ПОМОГИ СЕБЕ САМ
Выходу из депрессии способствует ряд шагов, которые нужно сделать, учитывая вышеизложенное. Их эффективность доказана людьми, страдающими разными видами данного расстройства, на собственном опыте.
1
Очень важно правильное питание – здоровый рацион позволяет чувствовать себя хорошо физически и быть в хорошем настроении. В него не входит все, что называется фастфудом: биг-маки, куры-гриль, картофель-фри
хот-доги и т.п. Эти продукты быстрого приготовления способны отравить организм, внести в него множество токсичных веществ. К опасности в этом смысле можно отнести и мясо.
Гораздо полезнее жирные сорта морской рыбы, орехи, твердый сыр, фрукты (особенно яркие), овощи, морская капуста. Неплохой вариант – шоколад, однако с ним нужно быть осторожным, так как избыток сладкого отрицательно влияет на фигуру, а лишние килограммы могут, в свою очередь, опять-таки спровоцировать депрессию.
2. Еще один из отличных способов, как выйти из депрессии – нормализовать сон. Никаких подручных «помощников» для того, чтобы быстро засыпать и полноценно спать до утра, не просыпаясь от каждого шороха, использовать не стоит (имеется в виду снотворное или алкоголь, хотя народные средства в виде отваров вполне подойдут). Можно действовать таким образом:
- ввести в привычку ложиться спать строго в определенное время, а не когда захочется или как получится;
- наиболее природный режим сна для человека – засыпать до полуночи, а еще лучше – в 10 вечера, а вставать рано. В этом случае сон имеет лечебные восстановительные свойства;
- перед сном нецелесообразно смотреть новости, фильмы с негативной окраской типа триллеров и хорроров, а также читать что-то подобное – это может спровоцировать кошмары;
- ужин должен быть ранним и не плотным;
- спальню необходимо проветрить, можно принять теплую ванну, выпить стаканчик теплого молока с медом, попросить члена семьи сделать массаж.
3. Физические нагрузки – отличный вариант выхода из депрессии. Мы живем в эпоху гиподинамии, мало движемся, теряем мало энергии. А вот еще не так давно, у наших дедушек и бабушек, не говоря о далеких предках, такой проблемы, как депрессии, не было, хоть и жизнь у них была не из легких. Они больше работали физически, передвигались пешком, у них не было такого количества «умных» бытовых приборов, облегчающих домашние заботы.
Поэтому нам нужно выделять какое-то время в день для физической активности, будь то неспешные прогулки, бег, работа в палисаднике или на приусадебном участке, занятие фитнесом или на тренажерах, хождение пешком. Чаще нужно бывать на свежем воздухе – он улучшает обмен веществ и обогащает организм кислородом.
4
Позитивное мышление очень важно для выхода из депрессии. Раскрасьте яркими красками депрессивную серость, думайте о хорошем, делайте добро людям
Улыбайтесь, ищите в окружающих лучшие стороны. Если кто-то рядом представляет собой сплошной негатив и ничего с этим поделать нельзя, просто до минимума сократите общение с ним.
5. Делайте то, что нравится. Любимое дело, хобби, зарядит положительной энергией, позволить быстрее и лучше отдохнуть после тяжелого трудового дня, отвлечет от забот и дурных мыслей.
6. Чтобы выйти из депрессии нужно себя побаловать, подарить положительные эмоции. Для женщин роль депрессанта играет шопинг. И все равно, какие это будут покупки, мелкие или крупные, но они все равно порадуют. К слову сказать, шопинг хорош и для мужчин, но им понравятся не украшения, наряды или обувь, а что-то связанное с их увлечением: снасти для рыбалки, ружье для охоты, инструмент.
Положительные эмоции дарит также разнообразие. Это может быть путешествие, поход в ресторан, кино или театр, дельфинарий.
Ведите здоровый образ жизни, избавьтесь от вредных привычек и комплексов, вовремя лечите появившиеся соматические болезни, не копайтесь в себе и не нойте, избегайте стрессовых ситуаций. Можно завести питомца – любимые зверушки оказывают положительное терапевтическое влияние на людей.
А теперь о главном: чтобы получилось выйти из депрессии самостоятельно, нужно ценить каждый миг своей жизни. Она дается один раз и ею нужно наслаждаться, чтобы ничего не проходило мимо. Не следует зацикливаться на неудачах, считать любую проблему глобальной. Выбросьте все из головы, любите и цените близких, общайтесь, наслаждайтесь каждой минутой.
Привычка лениться умственно
Старение также происходит внутри головы. Недостаточно тренированный мозг работает все медленнее, теряя важные когнитивные способности, такие как память, логика и понимание взаимосвязей.
Чтение, фильмы, игры, такие как кроссворды, словесные головоломки, судоку или любая другая деятельность, которая стимулирует интеллектуальное любопытство человека, помогает поддерживать активность нейронов, а мозг – молодым.
Старение – естественный процесс для каждого из нас. Тем не менее, ваш образ жизни определяет, как быстро стареет ваше тело. Привычки, которые кажутся безобидными, могут существенно повлиять как на ваш внешний вид, так и на здоровье.
Как научиться говорить нет
В качестве тренировки можно использовать следующий психологический приём: пробуйте проговаривать это слово вслух, когда вы находитесь совершенно одни. По мнению психолога, человеку, который слышит слово “нет”, произнесенное из собственных уст, будет намного легче его сказать, когда возникнет такая необходимость.
9. В вашем офисе беспорядок
Согласно заключению экспертов из Принстонского университета, беспорядок на рабочем столе отнимает энергию, ограничивает способность человека сосредоточиться на необходимой работе. Наш мозг перестаёт обрабатывать нужное количество информации, что негативным образом сказывается на работоспособности в целом.
Психологи рекомендуют в конце дня приводить своё рабочее место в порядок. После того, как вы убедитесь, что ваша работа и личные вещи находятся в надлежащем виде, вы можете со спокойной совестью отдыхать.
Порядок на вашем рабочем месте задаст хороший ритм для начала следующего дня. Вы сможете приступить к работе совершенно с другим, позитивным настроем.
Если же ваше рабочее место нуждается в капитальной реорганизации, наводите порядок постепенно, шаг за шагом. Начните с уборки рабочего стола, сделайте уборку, прежде всего там, где беспорядок может бросаться в глаза. Затем переходите к другим ящикам и шкафчикам.
Не заправлять постель
В спальне человек проводит почти треть своей жизни, поэтому от внешнего вида кровати зависит не только самочувствие, но и психологическое состояние
Аккуратно заправленная постель – показатель заботы о себе и своём здоровье
Важно уметь не только регулярно заправлять своё спальное место, но и соблюдать определенные правила. Известно, что пылевые клещи быстро размножаются в тепле и влаге
Питаются они частичками нашей кожи, которые накапливаются в постельном белье.
Чтобы предотвратить активное размножение клещей, нужно каждое утро встряхивать одеяла, подушки и простыни. Ещё лучше дать постели высушиться и проветриться. Сухой свежий воздух губительно действует на этих паразитов. Достаточно получаса, чтобы привести постельное бельё в порядок и заправить кровать.
Почему присутствует постоянное напряжение в теле?
Причина постоянного напряжения в теле, вызывается вашими эмоциональным состоянием, тем, что происходит в вашем внутреннем пространстве, в вашей голове, в ваших мыслях.
Тело, только реагирует на то, что вы думаете и как думаете?
Ваши проблемы в жизни, и то, как вы относитесь к проблемам и создают напряжение в теле.
Принято считать, что стресс, это всегда внешний фактор, на который человек никак не может повлиять.
Но это большая ошибка! На события, вы конечно повлиять не можете, а вот, на свое восприятие и реакцию, можете. Если вы хотите жить без напряжения, без стрессовых гормонов, то следует направить свое внимание и усилия сразу в 2-х направлениях:
- Научиться управлять своими эмоциями, не пускать их вразнос, потому что сейчас, вы качаетесь на волнах эмоций и совсем не можете предсказать, когда начнется шторм, и вас захлестнет новый стресс.
- Научиться чувствовать свое тело и снимать возникающее напряжение в текущий момент, в «здесь и сейчас».
А теперь немного поподробней об этих пунктах, потому что, если вы поймете насколько это важно для вас, то вы сможете жить без напряжения в теле. И жизнь без напряжения в теле, будет зависеть только от вас, и от того, насколько вы понимаете процессы, происходящие в вашем теле?
И жизнь без напряжения в теле, будет зависеть только от вас, и от того, насколько вы понимаете процессы, происходящие в вашем теле?
Как возникает стресс, и почему он зависит полностью от эмоционального реагирования, я писала в этой статье «Снять эмоциональный стресс». Хочется только добавить, что постоянное напряжение в теле, говорит о том, стресс, превратился в хронический, и верней всего, вы в последнее время:
- живете как на пороховой бочке;
- вас многое раздражает и бесит;
- вы зацикливаетесь на негативе;
- мало радостных событий в жизни;
- и вы чувствуете себя измотанным, усталым, без сил;
- вполне возможно, есть бессонница, которая забирает остатки вашей энергии.
Вам нужно понять одну вещь, что стресс, это не физический объект, его нельзя пощупать и увидеть.
К примеру, вы за рулем, и вы находитесь в пробке… а вам нужно на срочную встречу…
Что происходит у вас в голове? Что происходит с вашим телом?
Есть 2 варианта:
- психовать и злиться, и накачивать себя гормонами;
- спокойно и философски отнестись к этому событию, потому что, вы никак не можете на него повлиять.
К сожалению, поведение большинства людей будет соответствовать 1 варианту, когда человек чертыхается, проклинает весь мир, дороги, жизнь, себя и т.д.
Но ведь есть и другой вариант чувствования себя в этот момент, например, позвонить и предупредить о задержке, и перестать дергаться, сидя в пробке, обдумать какую-то мысль, ситуацию, на которую не хватало времени.
Или просто потратить это время на себя, сделать какие-то упражнения для снятия напряжения. Но
ведь второй вариант поведения, даже и не приходит в голову… и это говорит о автоматической реакции на стрессовую ситуацию, о том, что существует определенный сценарий поведения, который человек вообще не осознает, и соответственно, не контролирует.
Такие вот неосознанные реакции на события, и являются основным поставщиком стресса в вашей жизни, и выход только один – научиться быть более осознанным и уметь управлять своими мыслями и эмоциями.
По поводу 2 пункта, касающегося тела.
Чтобы расслабить тело от напряжения, нужно хорошо чувствовать свое тело.
Вы скажите, я чувствую, это же мое тело?!
Обратите внимание, как вы узнаете о том, что тело напряжено? Это не глупый вопрос… чаще всего, узнавание происходит от того, что вы проговариваете про себя в голове, что и как происходит у вас в теле. Это не чувствование, это «сарафанное радио», когда ваш внутренний диалог не замолкает ни на минуту, и своими констатациями напускает тревоги и страха на вас
Это не чувствование, это «сарафанное радио», когда ваш внутренний диалог не замолкает ни на минуту, и своими констатациями напускает тревоги и страха на вас.
Например, у вас где-то что-то кольнуло, вы об этом сразу подумали, проговорили или просто почувствовали? Когда вы ориентируете на информацию о вашем теле на внутренний голос, то происходит чаще всего преувеличение или преуменьшение в зависимости от склада характера человека.
«Куплю ещё один подсвечник»
«Мне определенно нужна эта чудная перечница в виде пухленького купидона, да и ежедневник лишним не будет, ничего, что их уже на пять лет вперёд. О, боже, какой канделябр, беру». Если так в супермаркете рассуждаете вы или ваш знакомый, то следует встревожиться, возможно, это омниомания. Склонность покупать ненужные вещи, которые закончат свою жизнь в чулане. Вот признаки этого расстройства:
- поход в магазин без видимой цели;
- осмотр большей части товаров, выставленных на продажу;
- регулярное отслеживание модных тенденций;
- желание купить ненужный товар;
- ощущение дискомфорта или апатии в случае долгого отсутствия шопинга.
Некоторые проявления омниомании или шопоголизма простительны туристам, которые не могут остановиться, когда идут по базарчику вдоль береговой линии и скупают магнитики, соломенные финтифлюшки, великолепные изделия из ракушек, мёртвых морских звёзд и прочее. Люди на отдыхе расслаблены и им хочется потратить много денег.
- 10 вещей, которые вы должны оставить в прошлом для лучшего будущего
- Как начать переписку с человеком, который вам понравился
- 7 плохих привычек, которые на самом деле нам помогают
- 5 глупых проблем, которые женщины придумывают себе сами
- Люди, плохо отзывающиеся о других, несчастнее
Продолжительность жизни при регулярном употреблении алкоголя
Опираясь на статистические данные можно утверждать, что продолжительность жизни алкозависимых — 45-55 лет. Люди, начавшие пить горячительное с подросткового возраста, погибают раньше. Риску подвергаются и те, кто находится на третьей стадии алкозависимости. Обычно такие люди могут прожить не больше 5 лет, а умирают от тяжелейших болезней.
Балл поля:
Общий балл:
Мужчина
Женщина
Подросток
Возраст пациента
Стаж употребления
Что употребляет
Алкоголь
Наркотики
Алко + Нарко
Проходил ли ранее лечение
Не лечился
Детоксикация
Реабилитация
Согласие на лечение
Да
Нет
Иногда
Сопутствующие заболевания
Нет
Неизвестно
Есть
Занятость
Работает
Учится
Не занят
Ожидание ввода значений
рассчитать стоимость
Регулярно встречаемые причины смерти зависимых от спиртного:
- онкологические заболевания;
- язва желудка;
- алкогольная эпилепсия,
- гепатиты, цирроз, многочисленные фиброзы;
- непроходимость кишок;
- инсульт, паралич;
- кардиомиопатия, инфаркт;
- панкреатит;
- смерть во сне;
- суицид.
Регулярное распитие спиртных напитков является алкоголизмом. Чтобы сохранить здоровье и суметь избавиться от тяги к выпивке, нужно как можно раньше начать лечение. В противном случае алкозависимые рискуют погибнуть и в раннем возрасте. Часто люди до 30 лет умирают от сильной интоксикации спиртными напитками. Также молодежь часто вступает в пьяные перепалки, драки, попадает в ДТП, совершает самоубийства.
Другие пагубные привычки
Есть еще множество привычных действий, которые не несут пользы для здоровья или общения людей. Держите еще небольшой список интересных вредных привычек:
- Засыпать за компьютером – раньше я тоже страдала от этой привычки! Это плохо. Просто потому, что кнопки впиваются вам в кожу и вы просыпаетесь с отпечатком! А еще позвоночник портится, сон нездоровый и излучение от компьютера.
- Обгрызание ногтей – этим страдают до 30% взрослых! Тоже плохо – занесете инфекцию в организм + эстетики никакой на руках. Ну и разные психологические причины и трудности.
- Прием душа каждый день – дерматологи бьют тревогу: смесь горячей воды, мыла, геля и соли на коже лишает нас защитного слоя из естественных масел. Поэтому человек может страдать от сухости, шелушения и инфекций. Решить проблему поможет хотя бы уменьшение градуса воды.
- Шопинг – если каждый день им заниматься, то как минимум это ударяет молотом по вашему кошельку, а как максимум – повышает кровяное давление в сосудах и вызывает шопоголизм.
- Уборка дома – я сейчас говорю о частой уборке, а не о том, что надо жить как свиньи. Ежедневная почти генеральная уборка в доме вредит здоровью убирающего человека, приводит к сердечно-сосудистым болезням. А привычка использовать несчетное количество моющих средств грозит вам астмой и аллергией.
- Сидите “нога за ногу?” – вас подкарауливает следующая неприятность: привычка так сидеть нарушает кровообращение и ведет к застою крови в области малого таза. Это вредно для здоровья женщин, особенно беременных.
- Злоупотребление газированными напитками – вредит здоровью, насыщает организм огромным количеством глюкозы, приводит к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.
- Злоупотребление фастфудом – тоже вредно для здоровья и фигуры человека.
- Гора посуды на ночь – плохая привычка, так как чревата тараканами в доме, а также привычкой оставлять все на потом и выполнять все в последний момент.
- Не застилать кровать – плохая привычка, так как ведет к развитию неорганизованности, мешает саморазвитию и дисциплине.
Основные причины возникновения вредных привычек
Чаще всего причинами развития вредных привычек у человека являются:
– социальная согласованность – если в той социальной группе, к которой принадлежит человек считается нормой та или иная модель поведения, например, курение, то скорее всего он также будет следовать ей, чтобы доказать свою принадлежность к этой группе, отсюда возникает мода на вредные привычки;
– неустроенность в жизни и отчуждение;
– удовольствие – это одна из основных причин, почему влияние вредных привычек настолько велико, именно постоянное получение удовольствия приводит к тому, что люди становятся алкоголиками или наркоманами;
– безделье, неумение правильно распорядиться свободным временем;
– любопытство;
– уход от стресса.
Опасные заболевания, сопровождающиеся кашлем
- Пневмония. Это воспаление паренхимы легких, вызванное вирусами, бактериями или грибами. Симптомы заболевания изначально похожи на грипп, позже к ним присоединяются хрипы, затрудненное дыхание и боль в груди. Вирусная пневмония чаще встречается в периоды эпидемий гриппа, то есть поздней осенью и зимой. Пневмония также может быть осложнением простуды или гриппа. Особенно это опасно для пожилых людей и людей с пониженным иммунитетом. Лечение вирусной пневмонии не требует приема антибиотиков. При бактериальной пневмонии антибиотикотерапия проводится не менее 7 дней. Лечение пневмонии также включает борьбу с жаром и болью с помощью жаропонижающих и обезболивающих. Нужно отдыхать и пить много жидкости. Пациентов с легкой пневмонией можно лечить дома. Больничное лечение обычно необходимо, когда болеет маленький ребенок, пожилой, хронически больной, а также когда пневмония связана с тяжелыми симптомами.
- Туберкулез. Это инфекционное заболевание, вызываемое микобактериями туберкулеза. Часто обнаруживаются случайно, так как симптомы: кашель и боли в груди, не уникальны для этого заболевания. При лечении туберкулеза, помимо регулярного приема противотуберкулезных и противовоспалительных препаратов, важна диета, богатая свежими фруктами и овощами, продуктами с высоким содержанием белка и цельнозерновыми продуктами. Для повышения иммунитета также рекомендуется увеличить дозы витаминов С и А, а также потребление селена и цинка. Пациенту следует как можно больше находиться на открытом воздухе.
- ХОБЛ. Хроническая обструктивная болезнь легких — это синдром, характеризующийся прогрессирующим ограничением воздушного потока через дыхательные пути. Это результат разрушения паренхимы легких, связанный с реакцией организма на вредную пыль и вещества, в том числе табачный дым. Наиболее частый симптом ХОБЛ — стойкий продуктивный утренний кашель и одышка при незначительных физических нагрузках. Сегодня статистическому пациенту с ХОБЛ около 40 лет, но этот возраст уменьшается с каждым годом. Чтобы избавиться от кашля, достаточно бросить курить, правильно питаться и начать регулярно заниматься спортом. Если болезнь запущена, шансы на полное выздоровление не очень высоки. Больным выписываются бронходилататоры, противовоспалительные препараты, отхаркивающие средства. Полезна кислородная терапия.
- Рак легких. Это наиболее распространенное злокачественное новообразование, от которого ежегодно умирает более миллиона человек во всем мире. Основная причина заболевания — вдыхание табачного дыма. Наиболее частые симптомы: хронические, то есть продолжающиеся более трех недель, кашель и одышка, постоянная усталость и значительно замедленный рост ногтей. Рак легких уносит больше жизней, чем рак груди, колоректальный рак и рак простаты вместе взятые. Через год после постановки диагноза выживает только пятая часть заболевших, а через пять лет только десятая часть. Однако это касается только средней и запущенной стадии. Процент выздоровления среди пациентов, у которых изменения были замечены достаточно рано и которым оперативно сделали операцию, — 80%.
Ходить по дому босиком
Если в доме нет системы теплых полов или плотных ковров, то хождение по холодному полу чревато многими заболеваниями. Поверхность линолеума и ламината гораздо ниже по температуре, чем нам может показаться. Особенно опасен каменный и кафельный – хождение босиком по таким полам приводит к переохлаждению ног. В результате удар приходится на мочевыводящую и половую системы. Для женщин это опасно заболеваниями яичников и циститом. Наши стопы очень чувствительны к статическому электричеству, поэтому хождение босиком может вызвать головную боль, бессонницу и повышенную нервозность.
ОШИБКИ ПРИ САМОСТОЯТЕЛЬНОМ ВЫХОДЕ ИЗ ДЕПРЕССИИ
Чтобы все прошло успешно, необходимо не делать следующего:
- Пытаться лечить депрессию, поедая килограммы шоколадных конфет и других сладостей, выкуривая кучу сигарет и злоупотребляя наркотическими веществами и алкоголем.
- Притворяться, что все нормально, хотя на самом деле плохо.
- Назначать самому себе препараты- антидепрессанты.
- Жалеть себя, поддаваться дурному настроению.
- Оттягивать визит к психотерапевту, осознавая, что невозможно решить проблему своими силами.
Автор статьи
Царенко Мария Арменовна
Психиатр, Психотерапевт, Психоэндокринолог.
Врачебный стаж: 12 лет
Польза тренировок
Чтобы ощутить положительные изменения в организме, им необходимо тренироваться всего лишь 3 раза в неделю по 20 минут.
Доказано, что регулярные силовые упражнения стимулируют, делают нас выносливее, укрепляют сердечно-сосудистую систему организма, благодаря чему мы чувствуем себя энергичнее и бодрее.
Физические тренировки способствуют тому, что наш организм быстрее и эффективнее насыщается кислородом и различными питательными веществами.
Поэтому в следующий раз, когда вам захочется пропустить очередную тренировку и просто полежать на диване, стоит заставить себя хотя бы совершить пешую прогулку. Она компенсирует пропущенные занятия спортом и явно пойдёт вам на пользу.
2. Вы не потребляете нужное количество жидкости
Эми Гудсон (Amy Goodson), диетолог из Техаса, утверждает, что даже небольшое обезвоживание организма приводит к тому, что человек теряет энергию.
Достаточно недополучить всего лишь 2 процента жидкости, в которой нуждается организм, и вы почувствуете значительный спад энергии и потерю общего тонуса.
Обезвоживание приводит к уменьшению объёма крови. Кроме того, кровь становится гуще, из-за чего увеличивается нагрузка на сердце, которому требуется больше усилий для её перекачки.
В результате, эффективность работы сердца значительно снижается, затрудняется поступление кислорода и других питательных веществ ко всем тканям внутренних органов и мышц человека.
Чтобы рассчитать необходимую норму жидкости, нужно вес человека в килограммах разделить пополам. Полученная цифра и есть то количество граммов жидкости в день, необходимое для нормальной жизнедеятельности.
Именно такую схему расчёта рекомендует использовать диетолог Гудсон.
Преимущества ЗОЖ
Здоровый образ жизни — это, пожалуй, одна из главных инвестиций, с которой должен научиться обращаться каждый человек. Согласно опросу, люди, изменившие даже небольшую часть своих привычек в более здоровую сторону, отметили укрепление иммунитета, улучшение самочувствия, появление дополнительных сил, тонуса и энергии.
Кроме того, постоянное придерживание этого ритма позволяет привести к впечатляющим результатам:
Контроль веса;
Повышение выносливости;
Укрепление иммунитета;
Стабилизация нервной системы;
Улучшение умственных способностей;
Сокращение частоты простудных заболеваний и рецидивов хронических патологий;
Появление желания достигать целей;
Улучшение в сексуальной сфере;
Повышение самооценки за счет преобразования физической формы и качества кожи;
Достижение активного и качественного долголетия.
Несомненно, соблюдение правил ЗОЖ помогает чувствовать себя здоровым и счастливым. Но с чего начать этот путь? Давайте рассмотрим пункты, которые можно внедрить в свою жизнь уже сегодня.
Чувство напряжения и тревога
Связаны ли между собой чувство напряжения и тревога?
Связаны. И это чистая физиология. Любое напряжение, подразумевает опасность, а опасность для человека находится в настоящем в «здесь и сейчас», например, реальная угроза жизни, но… тигров и мамонтов нет, поэтому, реальной опасности не существует и возникает тревога.
Психика не находит реальной угрозы, а вдруг, я просто не вижу и не знаю об этой угрозе? И таким образом, возникает тревожность.
Тревожность, это про будущее, необязательно о далеком будущем, через 10 минут или через 2 минуты, уже наступит будущее… Чтобы избавиться от тревожности, надо убрать напряжение, чтобы убрать напряжение, надо успокоиться и расслабиться.
Для тех людей, у которых присутствует постоянное напряжение, они не могут расслабиться, у меня есть хорошая новость!
У вас обязательно получится, как только вы перестанете бояться собственного напряжения.
Я боюсь, что у меня опять возникнет напряжение, будет что-то болеть и мне будет тревожно и страшно, именно такой запрос вы посылаете своему бессознательному, которое, как хороший фокусник, достает из сундука, то, что вы просите.
Вред работы во время отпуска
10. Вы продолжаете работать во время отпуска
Вы регулярно проверяете входящую рабочую корреспонденцию, вместо того, чтобы во время заслуженного отпуска нежиться на пляже или у бассейна? Тогда вы рискуете потерять оставшиеся силы и окончательно истощить организм.
На время отпуска забудьте о работе, позвольте себе отдохнуть и расслабиться. Ваш организм должен восстановиться, чтобы вы с новыми силами могли вернуться к своим рабочим обязанностям.
В противном случае, через какое-то время вас опять ждёт уныние и вялость, а не бодрость и свежесть, которые должны появиться после отпуска.
Специалисты утверждают, что только если вы, действительно, отдыхаете и расслабляетесь во время отпуска, ваша работоспособность после возвращения к привычной рабочей рутине увеличивается.
