В чём магия
— эксперт по наведению порядка из Японии, автор бестселлеров «Магическая уборка» и «Искры радости», ведущая шоу на Нетфликсе, одна из ста влиятельных людей мира по версии журнала «Тайм».
Принципы уборки, которые Мари Кондо описывает в своих книгах, стали основой для метода «Конмари». Его последователи не просто наводят порядок в квартире, а меняют жизнь: уходят с нелюбимой работы, открывают бизнес, влюбляются, худеют — в общем, пытаются стать счастливее.
По мнению Кондо, уборка меняет мышление человека и его подход к жизни. Вот как это работает.
Если человек живет в захламленной квартире, значит, он не может сказать «нет» вещам. Соответственно, скорее всего, не может отказать людям, поэтому берет на себя чужие задачи, заботится о других больше, чем о себе, не умеет расставлять приоритеты.
Гора ненужных вещей говорит о том, что человек привязан к прошлому или боится будущего. Например, девушка не пользуется мультиваркой уже года три, но не решается выбросить, потому что боится, что если продаст мультиварку, а потом снова захочет ею воспользоваться, то у нее не хватит денег на новую. Это боязнь будущего. Такая девушка, возможно, не будет разрывать неудачные отношения, потому что боится, что потом не найдет нового партнера.
Еще один пример — мужчина, который хранит школьные кубки за победы в баскетболе, хотя давно уже не занимается спортом. Он привязан к прошлому, когда был в чем-то особенно хорош. Такой человек, скорее всего, не решится попробовать что-то новое из-за страха облажаться.
Когда человек приводит дом в порядок, он делает то же самое со своими мыслями: решает, что делать дальше и чем не стоит больше заниматься. А лучший способ выяснить, что человеку нужно — избавиться от ненужного. Так уборка и становится магической.
Вам понадобится полироль для мебели, чтобы очистить дерево
Полировка дерева тряпкой Мы обычно покупаем полироль для мебели, чтобы очистить деревянную мебель или поверхности. Но распыление слишком большого количества полировки может повредить наши поверхности. Накопление остатков может не только впитаться в поверхность, вызывая ее деформацию, но и вызвать обесцвечивание. Любой из этих сценариев создаст дополнительную работу, так как вам нужно будет удалить излишки лака
Эксперты предполагают, что полироль для мебели хороша только для защиты деревянной отделки, а не для ее очистки, поэтому используйте полироль с осторожностью. Вместо того, чтобы распылять непосредственно на деревянную поверхность, распылите на чистую ткань из микрофибры и равномерно протрите поверхности
Вы также можете узнать, как чистить паркетные полы, не повреждая их.
Расхламление – это выбросить все?
Не совсем так. Скорее, это уборка лишнего и ненужного, потому что хламом считается то, что не имеет ценности в вашей жизни.
Расхламление – это не только уборка, но и философия, связанная с принципами минимализма. Это свобода от жгучего желания обладать. Некоторое время назад среди наших современников сформировался тренд на накопление вещей: в советском пространстве это было связано с дефицитом, а в остальном мире – с показателем достатка. Такие люди считают, что чем больше, тем лучше, и верят, что счастье можно купить в универмаге.
Однако это тоже не совсем так. По данным опроса Джошуа Бэккера, автора книг о минимализме, 48,5% респондентов согласились с тем, что нежелательный беспорядок в доме вызывает у них стресс. А по мнению 42,5% респондентов, беспорядок вызывает у них смущение. В крайних случаях люди могут страдать от депрессии или ожирения, когда потребительская жизнь выходит за рамки «вещей» .
Минимализм же позволяет принимать меньше бытовых решений, не загружает дополнительной ответственностью и муками выбора, которых и так хватает в современной жизни. Если на кухне только один сорт чая, не нужно выбирать. Если в холодильнике только продуктовый набор из специального сервиса, не надо долго размышлять, что приготовить на ужин. Если подобран капсульный гардероб, то всего из десяти вещей получается несколько образов, а тридцать футболок не пылятся в шкафу .
Также расхламление тесно связано с экологическим мышлением
На кого-то влияют документальные фильмы и факты о производстве большинства продуктов, для других важно самим не оставлять след после себя, кому-то же просто не подходят товары на масс-маркете в связи с их составом. Таким образом, люди приходят к меньшему и осознанному потреблению, что предотвращает частую потребность в расхламлении
На самом деле, это первый шаг на пути к эффективной и быстрой уборке, которая не будет напрягать и заставлять , обрастая все большим количеством мусора.
Почему люди не соблюдают гигиену
Чтобы знать, с какой стороны подступиться к неряхе (или к себе, если вы хотите стать лучше), полезно сначала понять причину его или её поведения. От этого в какой-то степени будет зависеть стратегия переобучения.
1. Отсутствие привычки
Человека просто не научили в детстве. Не рассказали, как убирать за собой, не напоминали, если он не почистил зубы и так далее. Тут нет особых психологических мотивов или скрытых причин, это просто отсутствие бытового навыка. Вероятно, родители такого ребёнка и сами не особенно чистоплотные. Теперь, когда этот ребёнок вырос, он ведёт себя так, как привык. Для него грязные волосы или тарелка с плесенью под кроватью — норма. И даже если он понимает, что что-то идёт не так — у него нет сформированной привычки, поэтому любое «гигиеническое» действие приходится делать сознательно, прикладывая волевые усилия.
2. Усвоенная патологическая модель поведения
Эта причина тоже родом из детства. Ребёнку так часто говорили, что он криворукий, неряшливый или свинтус, что он поверил в это. В итоге сейчас он ничего не делает, потому что не видит необходимости или заранее знает, что не справится. «Ну, я же неряха, а неряхи не убирают за собой, чего я буду стараться?»
Другая причина — сформированное негативное отношение к труду и личной гигиене. Если ребёнка пытались приучать к порядку и чистоте жёсткими и авторитарными методами, то во взрослом возрасте он может просто бунтовать. В какой-то степени подход «назло бабушке уши отморожу» объясняется эмоциональной незрелостью и некоторой инфантильностью человека.
3. Депрессия, тревожные расстройства, иные болезни
Депрессия, анемия, гипотиреоз и некоторые другие заболевания часто сопровождаются упадком сил, слабостью, головокружениями, быстрой утомляемостью. В итоге человек просто физически не способен или не видит смысла в том, чтобы ухаживать за собой и следить за порядком в доме.
Также можно выделить синдром Плюшкина, или патологическое накопительство. Это расстройство навязчивого поведения, при котором человек начинает собирать ненужные вещи, превращая дом в подобие склада. В итоге мыть посуду или принимать душ становится просто негде. Но этот синдром пропустить достаточно сложно. Если ваш близкий просто не убирает за собой, но при этом не заваливает вещами квартиру от пола до потолка — то это точно не про него.
4. Отсутствие собственной территории или вещей
Иногда неряшливость вызвана тем, что человек не ощущает это место своим домом или своей территорией. Для него это, например, квартира мужа/жены, родителей, съёмная, временная. А раз это чужое, то нет смысла и желания вкладываться или подстраиваться под чужие правила.
5. Вам просто кажется
Сформируем навыки личной гигиены
Записаться на консультацию
То, что кажется другим людям неряшливостью, на самом деле может быть вариантом нормы. Например, кто-то моет голову каждый день, а для кого-то норма — раз в 2-3 дня. Кто-то считает, что на руках обязан быть маникюр, а кого-то устраивают просто чистые ногти.
Эти 5 причин — общие для всех людей, но есть некоторые особенности, которые свойственны только определённым группам.
Как хранить одежду
Вызывает интерес метод хранения одежды, носков и прочего. Придется отвыкать от хранения в горизонтальном положении, а переходить на вертикальное хранение.
Научитесь складывать футболки в виде прямоугольника, как в магазине, ставить их вертикально. В отличие от складывания стопками, они займут меньше места, да и коробку не трудно вытащить, чтобы достать нужную кофточку или футболку.
Как сложить блузку:
- Завернуть длинные стороны блузки внутрь,
- Убрать туда же рукава. Получится длинный прямоугольник.
- Сложите его пополам.
- Продолжайте складывать блузку еще вдвое, а может быть и втрое.
- Продолжайте до тех пор, пока она не станет такой маленькой, чтобы аккуратно уместиться в ящике рядом с остальными блузками.
Носки, гольфы надо скатывать в небольшие цилиндрики, ставить их рядом друг с другом. Попробуйте, действительно удобно. Все носки на виду, не надо рыться в поисках нужной пары, нарушать порядок. Вы увидите, сколько пространства освободится для нужных вещей! Книги, документы тоже храните в вертикальном положении.
Куда складывать? Японка рекомендует использовать коробки из-под обуви. Постарайтесь все вещи из одной категории хранить в одном месте. После правильного отбора, у вас останется самое необходимое количество предметов.
Конечно, сразу не получится. Вы возьмете старую вещь, долго будете думать, а вдруг пригодится? Поэтому, Мари предлагает: подержать в руках, ощутить или не ощутить радость и только после этого решать ее судьбу.
Проводите такую уборку без советчиков. С советчиками вы вновь оставите много ненужных предметов.
6 вредных привычек в уборке, о которых должен знать каждый
Уборка доставляет большинству людей немало хлопот.
А так как процесс уборки не нравится, многие его стараются упрощать или игнорируют определенные предметы.
Поэтому стоит разобрать несколько негативных привычек в уборке.
Игнорирование проблем с сантехникой
Можно вспомнить несколько мелких проблем:
- Капает кран.
- Кран туго открывается.
- Унитаз плохо смывает.
- Постоянно забивается раковина.
Многие люди предпочитают игнорировать мелкие проблемы, считая их незначительными. А как же последствия?
Если кран начал капать, со временем это может привести к затоплению соседей. А если постоянно скапливается влага или появляются мелкие потоки, со временем начнет появляться плесень. Мелкие проблемы по итогу могут стать серьезными, поэтому игнорирование недопустимо.
Не уделять внимание вентиляции
Вентиляции в квартирах постоянно засоряются. Сюда можно отнести: вытяжку на кухне, решетки в ванной комнате.
Немногие понимают, что в вентиляции постоянно скапливается пыль и другие загрязнения.
Отказываясь от уборки системы вентиляции, со временем качество воздуха начинает ухудшаться. Итог: начнут возникать проблемы с дыхательной системой и проявляться различные аллергические реакции. Систему вентиляции необходимо приводить в порядок один раз в месяц.
Игнорировать скрытые места
Можно вспомнить несколько проблемных мест:
- Пространство за радиаторами отопления.
- Шкаф под мойкой, где скапливается влага и мусор.
- Холодильник.
- Пространство под кроватями.
Даже у самой хорошей хозяйки всегда остаются места в доме, которым она уделяет минимум своего внимания. Конечно, никто не говорит, что уборка должна быть регулярной. Однако изредка следует заглядывать в самые неожиданные места, избавляясь от грязи и других загрязнений.
Контроль бытовых приборов
Современные бытовые приборы оснащены сложной электроникой, которой следует уделять свое внимание.
Простой пример: под стиральной машинкой может скапливаться влага. Со временем повышенная влажность может спровоцировать коррозию проводов и элементов управления, что приведет к поломкам.
Также есть фильтра и системы слива, которые нуждаются в обслуживании. Современная бытовая техника здорово упрощает жизнь, однако за ее состоянием и работоспособностью стоит всегда следить. А чтобы выполнять все необходимые действия по обслуживанию, есть смысл ознакомиться с рекомендациями от производителя.
Не заканчивать уборку
Есть распространенная ситуация: уборка начинается и резко заканчивается по определенным причинам. А какой смысл ее начинать?
Если нет возможности сразу закончить уборку в определенной зоне, ее лучше вовсе не начинать.
А если реально нет времени поддерживать идеальный порядок в доме, всегда можно выделить определенные зоны и постепенно убирать их.
Использовать неподходящие чистящие средства
Современные чистящие средства здорово упрощают жизнь. А кто читает инструкцию перед их применением? Как показывает практика, хозяйки для себя выделяют одно средство и начинают использовать его для всех поверхностей.
Это ошибка, ведь каждое чистящее средство должно применяться только для определенных поверхностей.
Простой пример: средства на основе спирта и другая мощная химия отлично помогает в ванной комнате, однако если ее использовать для дерева или пластика, могут проявиться серьезные повреждения.
В расхламлении нет запретов?
Мы не можем вам запретить что-то делать, но мы можем дать советы, чего стоит избегать при запуске процесса расхламления. В лучшем случае эти действия приведут к нулевому эффекту эффекта, а в худшем – озлобит и даст повод накапливать еще больше хлама.
Чего нельзя делать при расхламлении, так это начинать без плана и реалистичного видения того, чего вы хотите достичь. Также вы не должны предполагать, что расхламление будет быстрым, поэтому стоит действовать системно и постепенно . Это о глобальном, а если детально, то читайте ниже о том, чего стоит избегать:
- Начинать без сторонней помощи. Вам нужен друг или профессионал, который поможет вам быть более беспристрастным.
- Оставлять после уборки много куч под названием «может быть». Будьте более решительными, иначе вещи так и останутся в доме без какого-либо применения.
- Оставлять дома то, что решили выбросить или продать. Чем быстрее вы их вынесите, тем больше вероятность, что они снова не перекочуют на старые места.
- Не оптимизировать систему хранения. Самая частая причина беспорядка даже при разумном количестве вещей – непродуманная система хранения, например, складывать одежду стопками или класть часто используемые вещи на верхние полки.
- Не менять потребительские привычки. Например, если вы в процессе уборки избавились от еще новых вещей, то вам точно стоит перестать делать покупки
- Расхламляться слишком редко. Если проводить сеансы глобальной уборки пару раз в год, они превращаются в долгий и нервный процесс, а также почти не влияют на уровень жизни в доме в остальное время.
- Избавляться от ненужного локально. Если начали процесс, то стоит пройтись по всем частям дома, иначе время будет потрачено, а изменения будут едва заметны.
Если коротко, расхламление – это не о том, чтобы выкидывать, а о том, чтобы решить, что для вас важно, и найти этому место. И в этом вам помогут три действия: уменьшать то, что уже есть у вас
Изобретать, чтобы комфортно обходиться без лишних вещей. Быть устойчивым и не приобретать нового. Для успешного выполнения задачи по улучшению своей жизни необходимо развивать свою осознанность, следить за приоритетами и анализировать жизнь и окружение.
Тогда вы ощутите, как нематериальный мир может заиграть новыми красками и принести вам радость!
А в заключение просим принять участие в небольшом опросе:
Как решиться выбросить хлам?
Однако одно дело – сказать «Выбрасываю!», и совсем другое – сделать это, ведь все бесчисленные коробки, папки, сумки и пакеты с вещами – результат чьего-то труда, и отправить их на помойку ой как непросто! Чтобы не мучиться угрызениями совести и не жалеть о содеянном, психологи советуют выбрасывать старье постепенно. Осмотрите каждую вещь в комнате, подумайте о том, нужна ли она вам, приносит ли она радость или просто лежит мертвым грузом. Рассортируйте вещи по разным коробкам. В одну из них положите то, что не понадобится точно (детские ползунки, которым лет 30 от роду уже вряд ли налезут на вашего 25-тилетнего сына…); во вторую отправьте то, что не понадобится, скорее всего, а третью так и подпишите: «Жалко выбросить». В ней оставьте милые сердцу вещицы, которые и пользы не приносят, но и не особо мешают – с ними вы разберетесь в другой раз.
После прививки от гриппа люди болеют
Многие люди не понимают, как работают вакцины — некоторые считают, что после прививки люди заражаются гриппом. На самом деле, заражения не происходит, потому что препараты состоят из ослабленного или мертвого вируса. После вакцинации, человеческий иммунитет учится искать и убивать ослабленные вирусы, после чего легко справляется и с настоящими патогенами — именно поэтому вакцины работают и защищают от болезней.
Бояться вакцин считая, что они заражают болезнями — глупо
После прививки от гриппа люди могут почувствовать недомогание, но оно быстро проходит. Так что заражение болезнью от прививки — это всего лишь миф.
9 правил магической уборки
Основы этого метода можно изложить в нескольких пунктах. Но проникнуться философией метода КонМари поможет только «Магическая уборка полная версия».
Именно там вы узнаете в деталях, что нужно делать. И узнаете новое о самых обычных вещах, с которыми делите жизненное пространство.
1. Убирайте все сразу, «в один присест»
Методы постепенного расхламления (по одной комнате или углу) категорически отвергаются. На практике они превращают нашу жизнь в вечную уборку. Предполагается, что магическая займет несколько часов. По отзывам, это может быть дольше.
2. Визуализируйте свою цель
Представь результат, каким станет твой дом. Воображать нужно именно итог, а не процесс. «Переложить вещи в шкаф, а книги – на полки» — не правильно. Правильно: «хочу жить как богиня в окружении красоты».
3. Найдите в каждой вещи «искру радости»
Не нужно стремиться выбросить как можно больше хлама. Г-жа Кондо предлагает иное: посмотреть на каждую вещь свежим взглядом. И далее исходить из того, приносит она вам радость или нет.
4. Храните вещи по категориям
В большинстве семей одежду, книги или посуду принято хранить в разных местах. Г-жа Кондо считает, что все вещи одной категории должны находиться рядом. В одном месте – одежда, в другом – посуда и так далее. Этого же принципа придерживается уборка с Мари Кондо.
Читать ещё: Японский интерьер и 10 полезностей для вашего дома
5. Убирайтесь в определенном порядке
По методу КонМари начинать нужно с одежды. Затем следуют книги, документы, мелочи. И напоследок – вещи, представляющие сентиментальную ценность, личные архивы. Интересно, что в эту очередь почему-то не попала посуда. Возможно, дело в особенностях японского быта.
6. Правильно складывайте вещи
Особое место в методе КонМари занимает правильный подход к складированию и складыванию вещей. Он, действительно, оригинален. Вещи складываются в трубочку и ставятся вертикально. Вот примерно как это выглядит.
7. Сначала выбрасываем, потом укладываем
Пока не вынесены из дома мусорные мешки, в которых находятся ненужные вещи, приступать к раскладке оставшихся запрещается! На этом автор книги настаивает.
8. Храните творчески
Есть свои правила и для организации хранения по-новому. Мари Кондо призывает творчески подойти к этому процессу и проявить изобретательность. И считает, что придумывать оптимальные варианты хранения – это огромное удовольствие
9. Используйте обувные коробки
Все эти хорошенькие контейнеры и коробочки ни к чему. Лучшим местом для вещей она считает обычную обувную коробку.
Сделайте шаг к свободной жизни
Самое замечательное в нем то, что никто не заставляет следовать не подходящим вам правилам. «7 курток и 10 блузок – идеальное число» или «если не носишь вещь два года – выброси» не для эмоциональных натур.
Читать ещё: Шопинг в стиле минимализм
Магическая уборка с Мари Кондо — это намного больше, чем обычная. Маленькая японка стала знаменитой на весь мир. Она помогает сделать простую и одновременно сложную вещь — убрать из повседневности то, что не приносит радость.
Поделиться
Белый уксус может очистить все
Белый уксус и пульверизатор Белый уксус обычно используется в домашних условиях как натуральное чистящее средство, но есть вещи, которые нельзя чистить белым уксусом. Мраморные и гранитные столешницы – два из них. Белый уксус очень кислый и может разъедать поверхности из натурального камня. Это может привести к обесцвечиванию и повреждению покрытия, что разрушит его гладкий и блестящий вид. Поскольку мрамор, гранит или любой другой натуральный камень являются дорогими материалами, ремонт любого повреждения может быть дорогостоящим. Вместо этого, чтобы ваши каменные столешницы сверкали, просто используйте средство для мытья посуды и теплую воду. И если вы не знаете, какой уксус использовать для вещей, которые можно очистить с его помощью, вот лучший уксус для очистки с отличными результатами. Обязательно узнайте, что делает пищевую соду и уксус такими хорошими чистящими средствами, и как очистить уксусом без запаха. Кроме того, постарайтесь не совершать эти 7 ошибок при уборке ванной комнаты, когда наводите порядок в ванной, или эти 5 ошибок при расхламлении во время новогодней уборки. Лучшие на сегодняшний день чистящие салфетки из микрофибры MagicFiber
Вещи на выброс
13. Старая косметика
Если вы до сих пор не использовали этот тональный крем, эти тени или блеск, то маловероятно, что вы ими когда-либо вообще воспользуетесь. Кроме того, у любой косметики есть срок годности, по истечению которого продукт нужно отправить в мусорку.
14. Невидимки и заколки
Наверняка, если вы начнете наводить порядок в своей косметичке или ящике с косметикой, вы найдёте там несколько невидимок или заколок. Зачем вам хранить то, чем вы не пользуетесь?
15. Пробники косметических средств
Или используйте их, или отправьте в мусорное ведро. Хватит уже хранить их для лучшего дня.
16. Пробники туалетной воды и духов
Зачем вы их копите, если аромат вам не приглянулся?
17. Старые туалетные принадлежности
Треснувшая мыльница и лысая зубная щётка – это не те вещи, которые нужно хранить годами.
18. Почти закончившаяся бытовая химия или косметика
Часто бывает так, что на донышке средства осталось совсем чуть-чуть. Вроде как и выкинуть нужно, но жалко. Избавляйте свой дом от хлама, поэтому безжалостно нужно выкинуть и эти “сокровища”.
19. Растянутые резинки для волос
Для ценителей этих прелестей есть хорошая новость: сделайте резинкам горячую ванну, они станут как новенькие.
Кухонные принадлежности и еда
20. Плохая еда
Вы будете есть испорченную еду? Так зачем же в вашем холодильнике порой месяцами живет то, чему давно пора на помойку? Смело отправляйте старожилов своего холодильника туда, где им место.
21. Старые губки для мытья посуды
Этот предмет кухни нужно менять регулярно, не реже одного раза в две недели, а лучше и чаще. То есть это должно происходить задолго до того, как губка начнёт издавать неприятные запахи.
22. Кухонная посуда, которой вы не пользуетесь
Новую подарите, а старую выкиньте.
Освежители воздуха очищают воздух
Лимоны и пищевая сода Еще один распространенный миф заключается в том, что освежители воздуха очищают воздух и избавляют от запахов. И хотя опрыскивание может мгновенно наполнить комнату благоуханием, на самом деле вы только ароматизируете комнату и маскируете запах, а не дезодорируете воздух и удаляете запах. Через несколько минут запах вернется! Если вы хотите избавиться от стойких запахов, пищевая сода является естественным дезодорантом, так как она поглощает и задерживает запахи. Вы можете оставить небольшой контейнер или лоток с пищевой содой, чтобы поглотить запахи. Точно так же вы можете попробовать этот простой лайфхак, чтобы ваша ванная пахла свежестью всю неделю.
Ошибка 4: вы не читаете этикетки на бытовой химии
Выбирая чистящее средство, читайте, что написано на упаковке.
Перед тем, как использовать чистящее средство, внимательно ознакомьтесь со способом применения. Если на этикетке написано, что его нужно нанести на грязную поверхность и оставить на 15-20 минут, значит строго следуйте этой инструкции. По мнению производителя, данного количества времени хватит на то, чтобы средство подействовало, а значит по истечению четверти часа вы с легкостью сможете отмыть жир, грязь и другие загрязнения. Не нужно бежать впереди паровоза и смывать чистящий порошок через 5 минут. Или, наоборот, терять время и смотреть на то, как он подействовал, только через 2 часа. Так вы только снизите эффективность уборки.
Особенности протекания ананкастного расстройства
Ананкастический человек очень скрупулезен и добросовестен, он хочет быть совершенным во всех отношениях. Такие люди плохо переносят критику, из-за этого стремятся быть трудоголиками. Больные неоднократно проверяют, хорошо ли выполнена задача, педантичны, а если у них есть подчиненные – постоянно их контролируют.
Ананкасты редко наслаждаются своей работой – в стремлении к совершенству, они почти никогда полностью не удовлетворены результатами своего и чужого труда. Чаще всего они многое не успевают, постоянно оценивая и совершенствуя себя и окружающих. Чрезмерная концентрация на работе обычно идет рука об руку с отказом от удовольствий и уходом из общественной жизни.
Доминирующее чувство – страх перемен. Люди с этим расстройством личности анализируют негативные сценарии о будущем. Имея в виду будущие бедствия, которые могут произойти, они экономят деньги и скупо тратят их на себя и других. Они также склонны накапливать использованные и бесполезные предметы и убирать их «на черный день».
Симптомы ананкастного расстройства
Ананкастичные люди постоянно испытывают страх риска и перемен, из-за чего цепляются за то, что хорошо знают. Из-за этого они также чрезмерно осторожны и склонны подстраховываться «на всякий случай». Это сопровождается проблемами с принятием решений и планированием целей и задач в очень долгосрочной перспективе.
Краткие выводы
Здоровый образ жизни — это путь, а не конечная цель. К нему некоторые люди приходят долгими годами
Однако важно понимать, что ни одна сигарета, бутылка вина или пачка чипсов не сможет сделать вас счастливыми. А без крепкого здоровья сложно быть счастливым человеком
Если вы хотите начать соблюдать правила здоровой жизни, советуем начать с простых шагов: ложиться спать до 12 ночи, уделять сну не менее 8 часов в день, пересмотреть свой рацион, исключив из него вредные продукты
Помимо физических составляющих, очень важно следить за своим эмоциональным состоянием, избегая стресса. Если вы ощущаете, что не можете самостоятельно справиться с этой задачей, то настоятельно рекомендуем обратиться к психологам. Специалисты не только помогут разобраться в себе, но и дадут работающие техники борьбы с негативными и стрессовыми ситуациями.
Специалисты не только помогут разобраться в себе, но и дадут работающие техники борьбы с негативными и стрессовыми ситуациями.
