Как защитить свой дом от коронавируса – Рекомендации ВОЗ

Симптомы COVID-19 в легкой форме

Длительность инкубационного периода во многом зависит от полученной вирусной нагрузки. Чем выше концентрация вирусов, тем быстрее они преодолевают иммунную защиту. На течение болезни влияют возраст, иммунный статус, преморбидный фон (состояние здоровья до инфицирования).

Если заболевание протекает в легкой форме, характерными симптомами будут:

незначительная гипертермия: показатели не превышают 37,5℃;
першение в горле;
слабость;
головная боль;
учащенное сердцебиение;
снижение аппетита;
поверхностное покашливание;
заложенность носа (не всегда).

Вскоре после появления первых признаков пропадает обоняние. Сатурация (уровень кислорода в крови) при легком течении инфекции обычно не выходит за рамки нормы или снижается незначительно.

Слабость, головная боль (цефалгия) обусловлены интоксикацией, которая сопровождает любое инфекционное заболевание. Проникший в организм вирус встречают Т-лимфоциты и нейтрофилы — клетки-защитники иммунной системы. В «сражении» с коронавирусом часть клеток погибает, из-за чего образуются токсичные продукты распада. С кровотоком они распространяются по организму, отравляя головной мозг и центральную нервную систему (ЦНС).

К редким проявлениям легкой формы болезни относят диарею, тошноту, мышечные и суставные боли. В случае занесения инфекции через слизистую глаз развиваются симптомы конъюнктивита — покраснение, зуд, гнойное отделяемое.

Куда, куда вы удалились

Попытки изолироваться от общества — хотя бы на время активного распространения коронавируса — предпринимаются повсеместно. И это уже привело к резкому усилению тенденции, и без того активно набиравшей обороты в последние годы, — отказа от «нормального» офиса в пользу домашнего. «Для нас это (вынужденная изоляция — прим. «Ленты.ру») хорошая возможность протестировать схему удаленной работы в масштабе, — рассказал Bloomberg управляющий директор одного из рекламных агентств в Шанхае. — Конечно, это непросто для творческого коллектива, привыкшего к мозговым штурмам с личным присутствием каждого из сотрудников». Bloomberg прогнозирует всплеск популярности видеочатов из-за коронавируса: они заменят обычные совещания и встречи, а пространства квартир вытеснят офисные кабинеты. И все же полная изоляция для большинства граждан просто невозможна.

Основным и, похоже, самым действенным на сегодняшний день советом по защите от коронавируса остается рекомендация мыть руки после посещения общественных заведений, туалетов, перед едой, возвращаясь с улицы.

«Наши исследования показывают, что руки нужно мыть теплой водой не менее 30 секунд, очень тщательно, обязательно с мылом, вытерев их затем чистым бумажным полотенцем, — говорит Максим Барков, возглавляющий бизнес гигиенических товаров шведской компании Essity в России и СНГ. — Во время эпидемий это нужно делать намного чаще, ведь нередко болезни передаются именно через грязные руки. Однако, по нашим исследованиям, 50 процентов людей не моют руки после высмаркивания и 15 процентов — после посещения туалета».

Основные правила

Профилактика коронавируса у человека заключается в исключении контакта в возможными зараженными лицами. Для этого рекомендуется избегать мест скопления населения, не пользоваться общественным транспортом, исключить общение с родными и знакомыми, недавно приехавшими из мест с эпидемически неблагоприятной обстановкой. Основные правила защиты себя и близких от заражения COVID-19 состоят из нескольких пунктов.

Соблюдение режима самоизоляции

Во всемирной организации здравоохранения пришли к выводу, что замедлить распространение медикам справится с увеличивающимся количеством зараженных лиц, поможет введение карантина. В России объявлен режим самоизоляции, во время которого гражданам рекомендуется находиться дома, не посещать общественных мест, выходить только при необходимости купить продукты и лекарства. Сделать это лучше в магазинах и аптеках, расположенных в непосредственной близости к дому.

Такие ограничительные мероприятия нужны для снижения количества заболевших, замедления темпов распространения вируса и более эффективной борьбы с ним. Ответственное отношение к введенным ограничительным мероприятиям, позволит предотвратить серьезные последствия. Особенно исключить выход на улицу рекомендуется людям старше 50 лет. Чтобы не допустить заражения коронавирусом и не остаться без продуктов, во многих городах для этой категории граждан предусмотрены безконтактные доставки. Также работают волонтеры и социальные работники.

Мыть руки с мылом

В рекомендации ВОЗ также входит соблюдение гигиены рук. Гражданам рекомендуется чаще дезинфицировать их с использованием антибактериальных средств. Это мыло, спиртосодержащие спреи, салфетки и прочие приспособления. Это важная профилактическая мера, позволяющая удалить с кожи болезнетворные бактерии и вирусы, в том числе COVID-19.

После мытья рук рекомендуется использовать одноразовые полотенца. Закрывать кран стоит, прикрывая им ручку, особенно если это общественное место. От твердого мыла лучше отказаться и использовать жидкое, так как на бруске могут оставаться микроорганизмы

Это крайне важно, если пользуются моющим средством несколько человек

Что нужно знать о коронавирусе для профилактики этого заболевания

Не трогать лицо руками

Основные правила борьбы с коронавирусом не предусматривают этого правила, но обычно вирусы попадают в организм через слизистые. Самый короткий путь – рот, глаза и нос. Поэтому, если человек в течение дня прикасается к разным предметам и поверхностям, риск заразиться вирусом на порядок выше, если после этого он почешет глаза, потрогает нос, губы. Чтобы защититься от COVID-19, стоит научиться себя контролировать и не трогать лицо руками в течение дня.

Обрабатывать поверхности дезинфекторами

Почти каждая инструкция по профилактике коронавируса содержит предписание, предусматривающее дезинфекцию всех поверхностей, которых касается человек. В домашних условиях это регулярная уборка с моющими растворами на основе спирта, на работе обрабатывать плоскости можно специальными спреями или салфетками, убивающими вирусы и бактерии. Подходят для использования все дезинфицирующие средства, продающиеся в магазинах и аптеках.

Соблюдать расстояние

Предотвратить попадание вируса в организм здорового человека можно путем соблюдения дистанции с другими индивидуумами. ВОЗ рекомендует расстояние в 1,5 метра. COVID-19 легко передается воздушно-капельным путем, поэтому следует находиться подальше от чихающих и кашляющих людей, использовать индивидуальные средства защиты: маску, перчатки, чтобы снизить вероятность заболевания.

Ношение медицинской маски

Методические рекомендации ВОЗ по профилактике COVID-19 содержат указание на использование медицинских или многоразовых масок, для защиты органов дыхания от попадания носителя вируса

Особенно важно пользоваться респираторами при посещении людных мест, в поездке в транспорте, при уходе за больными ОРВИ, или общении с другими людьми

Ношение медицинской маски в людном месте позволяет избежать заражения вирусом

Как защититься на улице

Избегайте общественных мест и общественного транспорта. Так как Covid-19 это респираторная инфекция, больше всего шансов заразиться этим вирусом в местах скопления людей и ограниченного пространства.
Перемещайтесь на личном транспорте или такси. Не посещайте массовые мероприятия. В магазин старайтесь ходить реже, чем обычно (в идеале раз в неделю и в час когда там минимум людей).
Носите с собой дезинфицирующий спрей (санитайзер с содержанием спирта не менее 70%). Очень полезная штука, которая выручит, когда нет возможности вымыть руки. Не стесняйтесь использовать его при любом удобном случае. Руки должны быть максимально чистыми (и желательно всегда).

Старайтесь не касаться лица (особенно, если у вас есть такая привычка). Это будет просто. Все мы, сами того не замечая, часто трогаем себя лицо (чешем нос, трём глаз, касаемся рукой подбородка, лба или щеки). Теперь придется следить за собой и минимизировать эти касания.

Этой рекомендации желательно следовать и в тех случаях, когда вы остались дома.

Соблюдайте дистанцию и откажитесь от рукопожатий, обнимашек и прочих вариантов близкого контакта при встрече. Желательно избегать контакта с другим человек на расстоянии ближе, чем 1 метр (а по рекомендации ВОЗ – 1.8 метра).

Это связано с тем, что вирус распространяется респираторно, то есть через мелкие капельки, которые при слишком близком контакте вы можете вдохнуть и тем самым заразиться. Коронавирус нового типа может передаваться при рукопожатии и прикосновении к глазам, носу и рту.

В знак приветствия машите рукой, делайте кивок или поклон.

Бросайте курить. Во-первых, давно известно, что дыхательные органы курильщиков более подвержены инфицированию вирусными заболеваниями. Во-вторых, при курении неизбежен контакт рук с ртом, что значительно повышает риск заражения.

Бороться с пандемией очень дорого

— Что будет дальше? Как будет развиваться пандемия?

— Развитие зависит от сознательности граждан. Каждый из нас может снизить заболеваемость. Только что вышло исследование о том, что в тех странах, где люди дисциплинированы, удается локализовать вспышку. Это Южная Корея, по тому же пути идет Германия. Это те страны, где население приучено к порядку.

Им сказали про изоляцию, карантин, то, что люди должны стоять на расстоянии не менее метра — они все выполнили, процесс локализовали. Сценарий зависит от того, как мы сами будем выполнять меры, насколько больные люди не будут ходить на работу, насколько будет изолироваться группа пожилых граждан.

Многие стационары активно готовятся, среди них есть даже частные клиники. Это, например, центр им. Сергея Березина в Санкт-Петербурге. У них онкологические больные — им еще важнее быть готовыми.

— К лету все закончится?

— Очень хочется в это верить.

Борьба с пандемией — это огромная нагрузка на все общественное здравоохранение. И на государственную, и на частную систему.

Частных клиник, которые способны оказать полноценную реанимационную помощь, единицы. Потому что это очень дорого. Оснащение реанимации требует огромных вложений. Вся эта тяжесть обрушится на государственную систему, будет тяжело, если пандемия выйдет из-под контроля. Надеюсь, что этого не случится.

Нам нужен здравый смысл. Купить 150 рулонов туалетной бумаги или 150 килограммов гречки — это глупость. Сознательность — оставаться дома, если у вас насморк.

Помогите Правмиру

Много лет Правмир работает для вас и благодаря вам. Все тексты, фото и видео созданы только благодаря вашей поддержке. Вы создаёте материалы, которые помогают людям.

Поддержите Правмир сейчас! Сделайте небольшой вклад: 50, 100, 200 рублей — чтобы Правмир продолжался!

Помогите нам быть вместе!

ПОМОЧЬ

Основные правила уборки в доме во время карантина

Во время пандемии COVID-19 важно обрабатывать поверхности и предметы, которых особенно часто касаются. Это:

дверные ручки;
смартфоны и планшеты;
выключатели света, вилки у приборов, которыми часто пользуетесь;
кнопки смыва;
столы, тумбочки, комоды;
ноутбук, клавиатура и компьютерная мышь;
краны, смесители;
пульт дистанционного управления.

Дезинфицирующим средством обрабатываются вертикальные и горизонтальные твердые поверхности, на которых скапливаются разнообразные бактерии: столы, полы, шкафы, труднодоступные места в уголках и стыках, оргтехника.

Уборка проводится по следующей схеме:

Сначала механически очищаем поверхности от пыли и грязи моющими средствами. Обычная уборка не убьет вирусы и бактерии, но уменьшит их количество и риск заражения.
Затем дезинфицируем твердые поверхности с использованием специальных средств: 70%-ным спиртовым раствором или разбавленным отбеливателем. Дезинфекция предполагает полное уничтожение бактерий.

Моем полы

Вместе с обувью мы рискуем занести в дом множество разных вирусов, в том числе и COVID-19. Для обработки пола в комнатах и особенно в коридоре можно использовать раствор, приготовленный из 60-100 мл любого отбеливателя с хлоркой или «Белизны», растворенного в литре воды

С осторожностью применяйте хлорсодержащие средства на деревянных покрытиях

Дверные ручки и выключатели

Можно подхватить вирус, дотронувшись до выключателя, грязной дверной ручки или дверцы шкафчика, если перед этим к ним прикасался заболевший. Эти предметы можно очистить дезинфицирующими салфетками или вымыть тряпочкой с мыльной пеной

Особенно обращайте вниманием на ручки входных дверей, ванной комнаты, туалета, за которые мы чаще всего хватаемся, вернувшись с улицы

Клавиатура и компьютерная мышь

Эти устройства могут стать источником заражения, особенно если компьютером пользуетесь не только вы. Удалить пыль и крошки с поверхности клавиатуры можно при помощи сжатого воздуха, а затем протереть спиртовой салфеткой. Для удаления грязи из труднодоступных мест используйте зубочистки и ватные палочки. При этом жидкость не должна попасть внутрь клавиатуры.

Краны и смесители

Чтобы вымыть грязные руки, мы вынуждены сначала дотронуться до кранов и смесителей, если, конечно, это не сенсорные смесители с датчиком движения. Поэтому после мытья рук нужно обработать моющим средством смеситель и еще раз помыть руки.

Рабочий стол

В условиях, когда вся семья дома и взрослым ее членам зачастую приходится работать удаленно, необходимо содержать свое рабочее место в порядке и чистоте. Для этого поверхность можно обработать дезинфицирующим спреем, заодно нанеся его на органайзеры, ручки ящиков и другие предметы, которыми часто пользуетесь.

Не следует сразу после обработки поверхности вытирать ее насухо. Спирту или другому действующему веществу в составе антисептика нужно время, чтобы разрушить вирус.

Ковры, диваны, мягкие игрушки

О мягких поверхностях в доме можно беспокоиться меньше. Но в случае необходимости, ковры, диваны, подлокотники мебели, коврики у входных дверей, которые невозможно постирать, можно продезинфицировать антисептиком-спреем для обработки тканей.

Не забывайте про декоративные диванные подушки и мягкие игрушки. Стирайте их почаще с добавлением дезинфицирующего средства для ухода за тканью.

Не разрешайте детям во время карантина выносить игрушки из дома, особенно мягкие. А также обработайте те из них, которые побывали в общественных местах или на улице в последнее время.

Пульт от телевизора

Перед тем как продезинфицировать пульт, нужно извлечь из него батарейки, затем протереть тканью, смоченной 70%-ным раствором спирта. Кнопки можно очистить ватной палочкой, смоченной тем же раствором.

И еще несколько вопросов, которые часто можно услышать.

Бытовая техника может помочь в борьбе с COVID-19

Некоторые стиральные машины имеют дезинфекционные или паровые Использование этих настроек вместе с моющей химией, отбеливателем и перекисью может убить микробы. Сушка белья в горячем цикле сушилки в течение 45 минут также эффективна против определенных вирусов и микробов.

Посудомоечные машины

Такая техника с циклом дезинфектора должна соответствовать определенным стандартам, установленным отделом защиты и прав потребителей. Сертифицированные посудомоечные машины должны достигать конечной температуры полоскания 70 градусов и обеспечивать минимальное снижение количества бактерий на 99,999%. В посудомоечной машине, вы можете обрабатывать миски для домашних животных, чистящие салфетки, детские игрушки и многое другое.

Бытовые очистители

Аппараты по отчистке воздуха хорошие помощники, но они не должны заменять тщательную очистку и дезинфекцию. Некоторые очистители используют ультрафиолетовый свет, который, как было показано, убивает патогенные бактерии, но их эффективность бывает разной, в зависимости от модели. Хотя некоторые очистители и воздушные фильтры рекламируют возможность захвата вирусов, бактерий и распространенных аллергенов, они не всегда эффективно справляются с этой проблемой.

Парогенератор

Пароочиститель — хорошее решение для чистки и уничтожения бактерий с вещей, которые нельзя стирать в стиральной машине. Пар может убить 99,9% пылевых клещей, включая такие опасные микробы, как сальмонелла, стафилококковые бактерии и кишечная палочка. Пароочистители также удаляют грязь и пятна с ковров, обивки, драпировок и других тканей.

Ультрафиолетовая лампа

Ультрафиолетовая, или кварцевая лампа, светит лучами с длинной волны 205-315 НМ. Такой свет способен уничтожить структуру любого микроорганизма, включая коронавирус. Установка таких приборов рекомендуется для обработки одежды и помещений.

Чтобы прокварцевать помещение с помощью ультрафиолетовой лампы, необходимо выполнить следующие действия:

Подготовить помещение.Ограничить допуск людей и животных. Убрать растения от прямого попадания лучей
Поместить прибор таким образом, чтобы лучи максимально покрывали площадь помещения.
Для безопасности глаз одеть защитные очки
После включения лампы не допускать нахождения людей под прямыми лучами..

Обработку дома с помощью ультрафиолета необходимо проводить в течение 30 — 40 мин. После этого помещение проветривается. При явной угрозе заражения, кварцевание рекомендуется проводить утром и вечером.

Особенности борьбы с коронавирусом SARS-CoV-2

Пандемия, объявленная ВОЗ 11 марта, еще не достигла своего пика. Поэтому в России 25 марта Президент В. В. Путин обратился к гражданам с просьбой сохранять социальную ответственность и оставаться дома с 28 марта по 5 апреля.

Российские врачи-инфекционисты и эксперты ВОЗ рекомендуют ряд простых мер, которые помогут защитить дом от опасной инфекции во время длинных выходных и в течение всего периода пандемии.

Специальных средств лечения и защиты от SARS-CoV-2 нет. Врачи-эпидемиологи рекомендуют придерживаться профилактических мероприятий, которые проводят в период эпидемии гриппа.

Проведение регулярной влажной уборки в доме

Китайские врачи передали ВОЗ практический опыт по борьбе с коронавирусом. С их мерами согласны российские медики. Рекомендации экспертов, эпидемиологов и врачей по защите дома от появления коронавируса сводятся к проведению ежедневных влажных уборок.

В городской квартире с центральным отоплением, где очень сухой воздух в зимнее время, можно поставить увлажнители. Такой прибор поможет защитить жилье от коронавируса и других респираторных инфекций. Мыть пол нужно с хлорным раствором

Во время уборки следует обращать внимание на дезинфекцию различных поверхностей:

столов;
стульев;
дверных ручек;
бытовых приборов.

Проветривание помещения

Квартиру следует регулярно проветривать. Это позволит поддерживать в закрытом помещении нужный уровень температуры и влажности, который будет вызывать гибель вируса.

Проветривать помещение нужно не менее трех раз в день:

утром;
днем;
вечером.

В спертом воздухе живет много патогенных микроорганизмов. Вирус сам по себе не убивает человека, но подготавливает благоприятную почву для болезнетворных бактерий, ослабляя иммунитет.

Проветривание помещений обеспечит свежий воздух в квартире. Это поможет снизить риск размножения вирусов, микробов, грибков. Проветривать помещение нужно не менее 30 минут.

Избегать употребления сырого мяса и непастеризованного молока

ВОЗ рекомендует не употреблять в пищу сырое мясо, не подвергнутое термической обработке, а также сырое молоко. Все продукты такого типа сначала нужно прокипятить, а только потом употреблять в пищу. Нельзя, чтобы эти продукты соприкасались с другой едой, которую не будут подвергать термической обработке.

Сырая пища животного происхождения может стать источником опасных эпидемий, в том числе и коронавируса. По одной из версий, именно сырое мясо диких животных стало источником инфицирования на китайском рынке.

Следует отказаться от использования мяса диких животных и посещения рынков. Сырое мясо домашних животных во время приготовления должно обрабатываться отдельными ножами, разделывать его нужно на пластиковых досках, которые потом следует тщательно вымыть с хлоркой и обдать кипятком.

Мыть руки

Даже находясь дома на вынужденном карантине, нужно постоянно мыть руки с антибактериальным или хозяйственным мылом. Если в доме есть домашние животные, то не нужно опасаться, что от них можно заразиться.

После общения с домашними питомцами следует мыть тщательно руки с мылом. Следует помнить о том, что именно соблюдение правил личной гигиены, которые стали широко внедрять в жизнь в начале ХХ века повысилась продолжительность жизни у людей разных стран. Забывать об этом не нужно и сейчас. Соблюдение простых правил гигиены позволяет защитить здоровье от разных опасных инфекций, а не только от коронавируса.

Регулярно стирать одежду и белье

Необходимо чаще стирать одежду и белье, выбирая максимальный режим стирки. Вирус боится высоких температур, поэтому при воздействии кипятка или очень горячей воды он сразу погибает. После стирки нужно прогладить одежду или постельное белье для усиления эффекта дезинфекции.

Мыть все продукты

Эксперты ВОЗ рекомендуют мыть все продукты, которые приносятся из магазина. Если еда приобретается в упаковке, следует сначала вымыть ее, а потом распаковывать еду.

Ежедневная дезинфекция гаджетов

Сегодня ни один человек не обходится без смартфона, планшета или компьютера

Важно регулярно протирать дезинфицирующим раствором поверхность клавиатуры компьютера или ноутбука, а также мышь и экран монитора

Все эти правила не требуют особых усилий и доступны для каждого человека. Их соблюдение позволит существенно снизить риски инфицирования в период пандемии COVID-19.

Памятка: Профилактика гриппа и коронавирусной инфекции

Грипп, коронавирусная инфекция и другие острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) находятся на первом месте по числу ежегодно заболевающих людей

Несмотря на постоянные усилия, направленные на борьбу с возбудителями гриппа, коронавирусной инфекции и других ОРВИ победить их до сих пор не удается.

Ежегодно от осложнений гриппа погибают тысячи человек.

Это связано с тем, что вирусы, прежде всего вирусы гриппа и коронавирусы обладают способностью менять свою структуру и мутировавший вирус, способен поражать человека вновь. Так, переболевший гриппом человек имеет хороший иммунный барьер, но тем не менее новый измененный вирус, способен легко проникать через него, так как иммунитета против этого вида вируса организм пока не выработал.

Для кого наиболее опасна встреча с вирусом?

Особо тяжело переносят инфекцию дети и пожилые люди, для этих возрастных групп очень опасны осложнения, которые могут развиться во время заболевания. Дети болеют более тяжело в связи с тем, что их иммунная система еще не встречалась с данным вирусом, а для пожилых людей, также, как и для людей с хроническими заболеваниями, вирус опасен по причине ослабленной иммунной системы.

Группы риска

Дети
Люди старше 60 лет
Люди с хроническими заболеваниями легких (бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь легких)
Люди с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы (врожденные пороки сердца, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность)
Беременные женщины
Медицинские работники
Работники общественного транспорта, предприятий общественного питания

Каким образом происходит заражение?

Инфекция передается от больного человека здоровому через мельчайшие капельки слюны или слизи, которые выделяются во время чихания, кашля разговора. Возможна и контактная передача.

Симптомы

В зависимости от конкретного вида возбудителя симптомы могут значительно различаться, как по степени выраженности, так и по вариантам сочетания.

Повышение температуры
Озноб, общее недомогание, слабость головная боль, боли в мышцах
Снижение аппетита, возможны тошнота и рвота
Конъюнктивит (возможно)
Понос (возможно)

В среднем, болезнь длится около 5 дней. Если температура держится дольше, возможно, возникли осложнения.

Осложнения

Пневмония
Энцефалит, менингит
Осложнения беременности, развитие патологии плода
Обострение хронических заболеваний

Лечение заболевания проводится под контролем врача, который только после осмотра пациента назначает схему лечения и дает другие рекомендации. Заболевший должен соблюдать постельный режим, полноценно питаться и пить больше жидкости.

Антибиотики

Принимать антибиотики в первые дни заболевания – большая ошибка. Антибиотики не способны справиться с вирусом, кроме того, они неблагоприятно влияют на нормальную микрофлору. Антибиотики назначает только врач, только в случае развития осложнений, вызванных присоединением бактериальной инфекции. Принимать антибактериальные препараты в качестве профилактики развития осложнений- опасно и бесполезно.

Заболевший человек должен оставаться дома и не создавать угрозу заражения окружающих.

Профилактика

Самым эффективным способом профилактики гриппа является ежегодная вакцинация. Состав вакцины против гриппа меняется ежегодно. Прежде всего, вакцинироваться рекомендуется тем, кто входит в группу риска. Оптимальное время для вакцинации октябрь-ноябрь. Вакцинация детей против гриппа возможна, начиная с 6-месячного возраста.

Вакцины против большинства возбудителей острых респираторных вирусных инфекций не разработаны.

Универсальные меры профилактики

Часто и тщательно мойте руки
Избегайте контактов с кашляющими людьми
Придерживайтесь здорового образа жизни (сон, здоровая пища, физическая активность)
Пейте больше жидкости
Регулярно проветривайте и увлажняйте воздух в помещении, в котором находитесь
Реже бывайте в людных местах
Используйте маску, когда находитесь в транспорте или в людных местах
Избегайте объятий, поцелуев и рукопожатий при встречах
Не трогайте лицо, глаза, нос немытыми руками

При первых признаках вирусной инфекции – обратитесь к врачу!