«Я не должна жертвовать своими мечтами только потому, что кто-то передумал»
Дарья Безменова, 31 год
Москва
Новый год с детства был долгожданным праздником. В этот день мир вставал вверх тормашками: можно было гулять, веселиться с родными и друзьями всю ночь, весь день смотреть советские фильмы вроде «Иван Васильевич меняет профессию» или «Чародеев», резать салатики и пить газировку.
Казалось, что Новый год обязательно принесёт что-то особенное, важное и невероятно счастливое, как в песне «На заре». Но при этом празднику всегда сопутствовала какая-то лёгкая грусть: «А вдруг наши ожидания завышены? А вдруг в новом году останется что-то важное, что не вернёшь?». Впервые я отметила одна наступление 2011 года
Мне было 20 лет, я жила в Самаре. Мы с подругой договорились встретить Новый год вместе на Дворцовой площади в Санкт-Петербурге и взяли билеты на поезд на 30 декабря. Но за сутки до отъезда у подруги изменились планы. А я так грезила сказочным заснеженным Петербургом, что не стала отменять поездку.
Впервые я отметила одна наступление 2011 года. Мне было 20 лет, я жила в Самаре. Мы с подругой договорились встретить Новый год вместе на Дворцовой площади в Санкт-Петербурге и взяли билеты на поезд на 30 декабря. Но за сутки до отъезда у подруги изменились планы. А я так грезила сказочным заснеженным Петербургом, что не стала отменять поездку.
В день отъезда я сказала родителям, что отправлюсь одна. Мама запаниковала, ведь я никогда в одиночестве не путешествовала так далеко. Папа вызвался довезти до вокзала, а по пути рассказывал статистику правонарушений в Санкт-Петербурге и в поездах дальнего следования. Расчёт был прост: или передумаю, или буду осторожнее. Я была осторожнее и упрямо поехала в город-сказку.
В Петербурге я гуляла по музеям, пробиралась через сугробы на Литейном с пампушкой и кофе в руках, ходила в Эрмитаж. В сам Новый год я за пару часов до полуночи выпила вермут с мамой и подругами по скайпу и убежала на Дворцовую. Сначала, конечно, было страшно, но это того стоило. Такие поездки помогают разобраться в себе, насладиться прогулками в своём ритме, прочувствовать дух города. А ещё приходит осознание: «Я не должна жертвовать своими мечтами и отменять планы только потому, что кто-то не смог или передумал».
В последний раз я встречала одна 2021 год. Я этого не планировала, так вышло. Мы с подругой хотели попасть на концерт Brainstorm в Москве вечером 31 декабря и продолжить отмечать, гуляя с бутылочкой шампанского и парой бургеров. Но пандемия внесла свои коррективы, и концерт перенесли на май. Тогда мы с подругой решили строить дальнейшие планы отдельно друг от друга. Она взяла билеты к родителям, а я встретила этот год, лёжа в ванне с бокалом охлаждённого шампанского, бутербродами с красной икрой и хорошим фильмом. Как в какой-то мелодраме!
Год был тяжёлым, и мне нужна была пауза наедине с собой. Моральных сил собирать компанию и изображать безудержное веселье не было. Да и пытаться дожить до утра без сна не хотелось. Я даже отказала соседям, с которыми дружу, — они зазывали присоединиться к ним.
В итоге я легла спать около часу ночи, не истязая организм торжеством, к которому морально и физически была не готова. Я чувствовала спокойствие, единение с собой и благодарность за заботу о себе. Было чудесно, только за окном фейерверки взрывались, напоминая, что все почему-то обязаны в этот день веселиться.
Мои близкие уже приняли тот факт, что иногда мне нужен и такой формат, чтобы перезагрузиться. Встретиться с ними мы можем уже в январские праздники.
Не самые близкие приятельницы почему-то всегда хотели «спасти» меня и включить в своё торжество, как будто я делала что-то запрещённое, оставаясь наедине с собой в новогоднюю ночь.
Важно помнить, что традиции — это чудесно, но мы ничего нашим традициям не должны. Если в каком-то году хочется отмечать одной — чудно! Чтобы загадать новогоднее желание, нужно успеть его от себя услышать
Иногда для этого нужно остаться на какое-то время наедине с собой.
Правило 7. Стремись к тому, что наполнено смыслом, а не к тому, что выгодно
Человечество на протяжении всей своей истории пытается ответить на вопрос: «Как нужно жить?» Наиболее простой ответ: стремись к удовольствиям, живи сегодняшним днём, делай то, что тебе выгодно в данный момент, обманывай, кради, манипулируй, если это облегчит твою жизнь прямо сейчас, потому что никто не знает, что ждёт тебя потом.
Есть и другой ответ
Он возник в рамках религии и строится на идее жертвоприношения: сегодня я принесу в жертву что-то ценное, зато в будущем меня ждёт что-то лучшее, я пожертвую своим сиюминутным удовольствием ради чего-то большого и важного. По мнению Питерсона, это хороший ответ, потому что он придаёт жизни смысл и структуру
Если мир тебя не устраивает, то дело не в мире. Дело в тебе и в том, что ты считаешь наиболее ценным. Люди видят мир через призму своих ценностей. Следовательно, если с миром, который ты видишь, что-то не так, пришло время пересмотреть свои ценности, пожертвовать самым ценным сейчас, чтобы стать кем-то большим в будущем. Если ты поставишь уменьшение страдания на вершину пирамиды ценностей, твоя жизнь обретёт смысл, а мир станет более обитаемым местом. Сделай мир лучшим местом, начинай с себя.
На чём основывается любовь к себе
Личность состоит из трёх взаимодействующих частей.
- Уязвимая часть — назовём её «ребёнок». Она отвечает за эмоции и переживания.
- Внутренний критик, который постоянно старается регулировать наши эмоции и поступки, нападая на нас, обвиняя и обесценивая.
- А третья часть — здоровый взрослый, или любящий родитель, который поддерживает нашу детскую часть личности и защищает её от разрушающей критики.
И чтобы полюбить себя, необходимо:
- удовлетворить все базовые потребности ребёнка,
- научить взрослого сострадательно относиться к ним.
Скульптура «Мыслитель», Огюст Роден, 1880—1882 годыФото: Wikimedia Commons
Для начала поймите, чего не хватает вашему внутреннему ребёнку. Список базовых эмоциональных потребностей выглядит так:
Безопасность, надёжная привязанность и принятие со стороны других. Уверенность хотя бы в одном человеке укрепляет внутреннюю опору.
Автономия, самостоятельность. Обычно их недостаёт тем, кому в детстве не разрешали пробовать новое или заниматься тем, чем нравится. Иногда эта неудовлетворённая потребность перерастает в постоянное стремление доказать всем свои способности и умения. А иногда — к полному отказу от автономии даже во взрослом возрасте.
Спонтанность и игра. Неготовность к резким изменениям планов, обесценивание внезапных желаний отбирает гибкость и открытость к новому опыту.
Свобода проявлять свои потребности и выражать эмоции
Важно находиться там, где любые чувства приемлемы. Подавление их подавляет и нас.
Как повысить самооценку
Уровень самооценки напрямую зависит от любви/нелюбви к себе. Поэтому, осваивая навык заботы о себе, вы автоматически работаете и над самооценкой.
Шаг 1
Примите то, что нельзя изменить
Принятие — это совсем не про отчаяние или пассивное отношение к жизни. Это отказ от борьбы с реальностью. Чем больше бесполезной борьбы с тем, что нельзя изменить, тем сильнее чувство беспомощности — как раз оно вызывает чувство нелюбви к себе. Например, невозможно изменить прошлое. Его нужно принять — и уже от этой точки начать двигаться по-другому.
— Развить способность к принятию непросто, но это важный шаг к навыку заботы о себе. Когда мы не принимаем то, что не поддаётся изменению, мы испытываем бессилие и отчаяние, а наша самооценка резко снижается. Поэтому научиться принимать реальность — это значит научиться двигаться дальше, наполняя свою жизнь состраданием и заботой о себе. Это всё функции здорового взрослого.
Шаг 2
Будьте готовыми к тому, что предлагает жизнь
Этот навык тесно связан с принятием. Принимая даже самую неприятную действительность, вы принимаете себя в ней и становитесь готовы к её вызовам.
— Готовность предполагает полное участие в своей жизни и ответственность за неё. Чем чётче вы осознаёте, что вы хозяин своей жизни, тем крепче будет ваша внутренняя опора и выше самооценка. От этого зависит, насколько успешно вы будете справляться с кризисами.
Будьте открытыми
Новый неудачный опыт, негативная обратная связь не должны подрывать вашу любовь к себе. Открытость — это психологическая гибкость, умение идти навстречу страху. Вы не зацикливаетесь на ошибках, а понимаете, какой навык необходим, чтобы улучшить положение, в котором оказались.
— Открытость связана с психологическим благополучием, нашей способностью учиться новому. Иными словами, чем меньше уровень открытости, тем меньше социальных связей, уже круг интересов, меньше горизонт развития и тем больше задач, с которыми мы не справляемся. И тем ниже самооценка.
«Я устроила себе лучшую рождественскую сказку»
Наташа, 30 лет
Санкт-Петербург
В детстве родители превращали для меня Новый год в волшебное приключение. С тех пор каждый год я с нетерпением жду этот праздник в надежде, что он будет таким же ярким.
Обычно я отмечала Новый год дома с парнем в кругу близких друзей. Но в 2019 году всё получилось совсем иначе. У меня закончились отношения, которые длились семь лет, и я совершенно не понимала, как мне провести праздник. В середине декабря ситуация стала критической, оставалось только два варианта: уехать к маме в маленький город или отправиться в путешествие. Было очень страшно, но я выбрала путешествие и 29 декабря улетела одна в Лондон. Никаких друзей у меня там не было.
Мои близкие восхищались моей смелостью, как будто решиться на путешествие одной особенно страшно на Новый год. Вечером 31 декабря я пошла на рождественскую ярмарку и до последнего надеялась, что что-то произойдёт: я как минимум попаду на крутую вечеринку, а как максимум встречу принца, чтобы рассказывать внукам, как мы познакомились в новогоднюю ночь.
Мои фантазии растворились в бокале игристого с заправки в номере отеля в полном одиночестве. Но одинокой я себя не чувствовала. Более того, не было ни грустно, ни страшно, я не ощущала себя неудачницей.
Наоборот, я чувствовала себя суперкрутой и даже в некотором смысле всемогущей, раз я смогла так легко быть счастливой одна на Новый год. Было очень круто, я ни на что бы не променяла тот праздник.
Для меня встретить Новый год одной было шагом в сторону принятия ответственности за себя. Из года в год я ждала чуда на Новый год, но оно не случилось. А в том году я устроила себе лучшую рождественскую сказку сама.
Правило 12. Погладь кошку, встреченную на улице
Человеческое бытие динамично, постоянно находится в процессе становления и изменения. Поэтому человеческая жизнь конечна и ограничена, то есть наполнена болью, страданием и смертью. Наверное, каждому приходят в голову вопросы: «Но не является ли это страдание чересчур тяжёлым? Не лучше ли отказаться от такого бытия вообще?»
Питерсон полагает, что даже если такие заключения логичны и понимаемы, они прокладывают прямую дорогу в ад. Дело в том, что, если довести отказ от Бытия до своего логического конца, то человек приходит либо к суициду (мне незачем существовать), либо к геноциду (человечеству незачем существовать). И то, и другое делает жизнь только хуже, потому что и то, и другое только увеличивает количество страдания в мире.
Что же делать, если твоя жизнь каждый день наполнена невыносимыми страданиями? Как не свалиться в пропасть? Согласно Питерсону, чем больше думаешь о своих проблемах, тем больше эти размышления затягивают тебя на дно. Поэтому нельзя позволять себе думать о них постоянно: отведи себе время на размышления над своей ситуацией, а в остальное время не думай о ней. Ты выберешься, если поставишь перед собой правильную цель – видеть не страдания, а добро в Бытии. Научись замечать маленькие моменты счастья: девочку, танцующую на улице, хорошую чашку кофе, улыбнувшегося тебе ребёнка, смешную серию Симпсонов, кошку, которая подошла к тебе поластиться на улице. Такие моменты не дадут тебе погрузиться на дно, когда в твоей жизни бушует хаос.
Тесты
Допустим, вы поняли, что с самооценкой у вас что-то не ладится. Что же делать дальше?
В психологии существует много методик, позволяющих определить уровень самооценки, принятие себя. Это и научные экспериментально доказанные, и научно-популярные методики для определения основных наклонностей личности.
- “Насколько я себя люблю” – ответив на 36 вопросов, вы увидите отношение к себе;
- “Любовь к себе: каков ваш уровень самооценки” – показывает, насколько вы себя оцениваете;
- “Любовь к себе” – показательный тест для определения отношения к самому себе;
- Тест “Люблю ли я себя” – информативный научно-популярный метод для отображения принятия себя;
- “Как вы оцениваете самого себя?” – профессиональный тест, показывающий глубины вашего подсознания;
- “Шкала самоуважения Розенберга” – профессиональная методика, показывающая, как человек себя ощущает и как представляет.
Пройдя один или несколько тестов, вы определили свою проблему. Но тесты не дают возможность исправиться и повысить самооценку
Они как индикатор, позволяющий со стороны понаблюдать за собой, обратить внимание на свое поведение или черты характера
7 правил адекватного отношения к проблемам
Какие же установки следует себе дать, чтобы смотреть на жизнь легко и перестать нервничать?
1. Не преувеличивайте
Есть такой афоризм «Делать из ручья большую реку». Он характеризует те ситуации, когда что-то очень сильно преувеличивают. Также его можно отнести к ситуациям, когда мы сами себя накручиваем и изводим по поводу своих ошибок, сильно их преувеличивая и драматизируя.
2. Не решайте за других
В какой-то момент нам может показаться, что на нас странно посмотрели на работе, и вот мы уже придумали себе теорию, что это из-за того, что начальник хочет нас уволить, или сотрудники сговорились против нас и т.д. А если кто-то, идя мимо нам улыбнется, то мы тут же начинаем думать, что испачкались, юбка задралась, порвались колготки или что-то еще не в порядке. И все хорошее настроение моментально пропало.
Додумывая за других, мы преувеличиваем свою роль в жизни остальных людей, ведь каждый занят прежде всего самим собой. Вместо того чтобы себя накручивать, когда вас что-то беспокоит, стоит об этом спокойно и открыто поговорить. И выяснится, что проблема не стоит и выеденного яйца.
3. Не думайте о плохом.
В психиатрии есть понятие – «синдром умной Эльзы». Это то состояние человека, когда его обуревает навязчивая тревога за будущее, которое он видит только в черном цвете. Он не готов думать с оптимизмом о грядущих перспективах.
У каждого из нас есть в друзьях такой человек, который во всем видит только негатив. И тем самым делает хуже не только себе, но и родным и близким людям. Если вы заметили у себя такое качество, избавьтесь от него как можно скорее.
4. Забываем о прошлом
Очень часто люди из раза в раз возвращаются к неприятным ситуациям из прошлого и с упоением переживают их вновь и вновь. Иначе как мазохизмом это не назовешь. Они продолжают «копить обиды», причинённые им когда-то давно.
Согласно мнению психологов, если так относиться к проблемам, это может привести к развитию серьезных заболеваний, таких как онкология. Ведь в подобных ситуациях жизненный потенциал растрачивается на негатив.
5. Не усложняем
Когда в нашей жизни происходит цепь неприятных событий, мы начинаем считать себя неудачником. Но если мы будем так считать, то автоматически на подсознательном уровне будем настраивать себя на отрицательный результат, усложняя тем самым себе жизнь.
Чтобы постоянно помнить обо всем хорошем, что случилось в вашей жизни, заведите себе дневник, куда будете записывать приятные мелочи и свои достижения. В трудные минуты эти записи поднимут настроение и помогу обрести силы для решения насущных проблем.
Всего за 1 час получи 1 000 000 кВт энергии на ближайшие 168 часов
для жизни в Потоке
- Если ты:
- чувствуешь себя эмоционально истощённой к концу недели (или даже дня);
- испытываешь постоянное чувство хронической неудовлетворенности, усталости и депрессии;
- ничему не радуешься.
- Всего 1 час еженедельной перезагрузки позволит тебе:
- стать эмоционально устойчивой,
- получить заряд энергии
- наладить энергообмен с миром.
Приглашение на Субботнюю Перезагрузку действует только до 18 февраля 10:00
6. Перестаем требовать слишком многого
Перфекционисты – люди, которые чтобы не делали, хотят это сделать идеально во чтобы то ни стало. При этом они так поступают не только с собой, но и направляют свой перфекционизм на окружающих их людей. Они очень часто сильно зависят от чужого мнения, потому что им всегда необходима похвала. Стремление быть постоянно лучшим зачастую приводит к нервным расстройствам и срывам.
Научитесь принимать мир таким, какой он есть, и он повернётся к вам лицом.
7. Не ставьте жестких правил
У нас всех есть свои обязанности как на работе, так и дома. Очень часто мы говорим себе «так надо», «ты должен», тем самым загоняя себя в жесткие рамки. При этом мы не задумываемся, а так ли это на самом деле и должны ли мы неуклонно следовать правилам. Поступая так, мы забываем про свои желания, потребности и усложняем себе жизнь, потому что отказываемся от новых возможностей и упускаем шансы, которые дает нам судьба.
Подводя итог, перестаньте называть проблемы проблемами, ведь даже упоминание этого слова уже негативно влияет на ваше восприятие ситуации, все происходящее вы начинаете воспринимать с негативом. Пусть проблемы просто станут вновь открывшимися обстоятельствами, которые требуют от вас решения.
Зачем нужно быть добрым: примеры позитивного влияния доброты
Казалось бы, отсутствие явно плохих поступков по отношению к окружающим или благотворительность под настроение — уже результат, можно не желать большего и перестать работать над собой. Но не стоит останавливаться на одной единственной СМС в благотворительный фонд в помощь нуждающимся. Попробуйте сформировать позитивное отношение к миру и людям, чтобы множить добро постоянно. Всего один хороший поступок, даже на первый взгляд незначительный, «заденет» как минимум троих человек — вас самих, того, кому вы сделали добро, и того, кто это видел. Проще некуда, но ваше позитивное отношение к миру таким образом растет в геометрической прогрессии.
Почему важно перестать быть злым? Приведем примеры позитивного влияния доброты на все сферы жизни:
- Добро возвращается
Практика показывает, что добрые поступки возвращаются к нам сторицей. Непонятно, как именно это «работает», нет никаких научных доказательств. Но добрые люди говорят: стоит только помочь нуждающемуся, в ближайшее время можно ждать подарков от судьбы. Это не какие-то материальные «вознаграждения», но значимость их не менее ценна для человека.
- Добрые люди живут дольше
Оказывается, быть добрым полезно для здоровья. Ученые утверждают, что люди, которые мало злятся и не строят козни окружающим, живут дольше. А все потому, что позитивный настрой защищает от стресса и депрессии — те факторы, которые негативно отражаются на самочувствии.
- Добрые люди с возрастом становятся красивее
Косметологи подчеркивают, что добрые люди с возрастом становятся только красивее. Все дело в мимических морщинах. Мимику практически невозможно контролировать. У злых и агрессивных людей лицо постоянно напряжено и искривлено в какой-то маске, что с возрастом «отпечатывается» некрасивыми глубокими морщинами на лбу и в носогубных складках. Добрый человек выглядит гораздо лучше — веселые искорки в глазах, привлекательная россыпь мелких мимических морщин в уголках глаз от частых улыбок.
- Добрым людям не грозит одиночество
С добряками легко общаться, они отличные друзья, которые всегда приходят на помощь. Такие люди словно притягивают таких же позитивных людей. Они никогда, в отличие от злых, не состарятся в одиночестве. Они легко адаптируются в любом коллективе.
- Добрые люди получают желаемое в более короткие сроки
Доброжелательное отношение к окружающим помогает быстрее достигать поставленных целей. Пока злой человек всю свою энергию тратит на то, чтобы «устранить» с пути соперников, все дальше удаляясь от намеченного плана, добрый — действует. Ему помогают (и делом, и советом) и дают мотивирующую поддержку, что значительно упрощает решение серьезных задач.
Большие перемены здесь и сейчас
По данным опроса Heineken и РОМИР, почти половина респондентов хотела бы переехать в другой населенный пункт России на постоянное место жительства.
Стоит ли использовать смену календарного года как повод, чтобы реализовать давние мечты? Например, если вы уже давно обещали себе пожить в другой стране или сменить работу. В эпоху пандемии, когда мир стал еще более непредсказуемым, чем раньше, не каждый готов решиться на такие радикальные перемены.
Специалисты по тайм-менеджменту советуют выстраивать все свои цели в соответствии с масштабными планами на жизнь. В противном случае вы можете слишком долго ждать «подходящего» момента и не начнете двигаться к мечте. Обстоятельства и даже сами ваши желания могут поменяться со временем, тогда вам нужно будет переопределить цели уже в процессе трансформации.
Если вы уже решились на большие перемены, то наличие плана становится критически важным. Отнеситесь к подготовке очень серьезно: если хотите сменить карьеру, то выделите хотя бы один день в неделю, когда вы регулярно проверяете новые вакансии и отправляете резюме. Если собираетесь переехать, то также системно подходите к поиску жилья и работы на новом месте.
Когда перейдете от планирования к действиям, будет встречаться много непредвиденных трудностей. Чтобы не наступать на одни и те же грабли, познакомьтесь с похожим опытом других людей. В интернете можно найти контрольные списки на любые случаи жизни — от поступления в аспирантуру до рождения ребенка или переезда. На их основе составьте собственный план и оцените свое время — возможно, придется взять дополнительные выходные или даже отпуск в самые напряженные моменты.
Кроме того, значительную часть вопросов нужно будет решать уже на финальном этапе. Даже если вы переехали в новое место, это еще не означает, что можно спокойно выдохнуть. Какое-то время уйдет на решение дополнительных задач: провести интернет, сменить адрес в документах и просто встроиться в новый ритм жизни. Но постепенно процессы наладятся, и таких пунктов в списке дел будет всё меньше.
Вам может быть интересно
05.04.2019 Осторожно, подростки! Как пережить подростковый возраст и не сойти с ума
09.12.2019 Как перестать покупать лишнее: 8 практических советов
03.06.2019 Мечтаете выспаться в выходные? Как бы не так!
18.03.2019 Инфантилизм. Как повзрослеть взрослому человеку
01.08.2019 Мы действительно способны контролировать свои эмоции
03.06.2019 Нейронные сети научились предсказывать стресс
25.07.2019 Ставки на спорт: зачем детям вести активный образ жизни
05.03.2019 «Без таблетки я — не человек»: как освободиться из лекарственного плена
23.08.2019 7 историй о ревности: взгляд психолога
23.07.2019 Ленивец обыкновенный: что делать, если муж не встает с дивана
01.08.2019 63 % людей доверяют профессионализму, а не отзывам
24.10.2019 «Синий кит» и другие группы смерти: как уберечь детей
Советы и правила по уходу за собой
Итак, что включает в себя уход за собой?
Физические упражнения.
Помимо пользы для физического здоровья организма, гимнастика полезна и для нашего мозга. Установлено, что физическая активность снижает тревогу, риск депрессии и улучшает когнитивные навыки.
Надо отметить, что вам не нужно становиться марафонцем, чтобы получить преимущества от упражнений. Даже одно короткое занятие может быстро улучшить настроение.
Здоровый сон.
Известно, что достаточная продолжительность сна имеет множество преимуществ перед недосыпанием.
Когда мы плохо спим, у нас возникают проблемы с запоминанием новой информации. У нас плохое настроение. Мы не можем найти творческие способы решения проблем.
Если вам не хватает времени, чтобы выспаться, нажмите здесь. Вы узнаете о способах, которые могут помочь вам лучше спать.
Осознанность.
Исследования показывают, что осознанность может быть важным способом ухода за собой.
В одном исследовании аспирантов-психологов обучали осознанности. Они делали различные упражнения, направленные на повышение осознанности: медитация, йога. Это продолжалось в течение 8 недель.
По сравнению с другими студентами, которые не практиковали эти действия, чувство осознанности у них уменьшило стресс, беспокойство и усилило положительные эмоции.
Исследования также показали, что осознанность может лечить депрессию и даже привести к полезным изменениям в мозге.
Внимательность может быть важным элементом самодисциплины, которая повышает благосостояние.
Если вы хотите попробовать такой способ для себя, вы можете быть удивлены, узнав, что начать легче, чем вы думаете.
Короткие упражнения на осознанность могут быть включены в ваш распорядок дня, даже если у вас есть всего несколько минут.
Приложения для вашего телефона могут стать хорошим способом внедрения осознанности в жизнь.
Доброта.
Иногда мы являемся своими худшими критиками.
Люди обычно проявляют сострадание и понимание к близким друзьям
Но не всегда проявляют такое же внимание к себе. . Идея доброты к себе заключается в том, чтобы пожалеть себя, если вдруг с нами случиться неудача.
Идея доброты к себе заключается в том, чтобы пожалеть себя, если вдруг с нами случиться неудача.
Забота о духе — это как?
Жить со Христом
О духе человек, к сожалению, заботится очень мало. Апостол говорит, что душевный человек никогда не поймёт духовного, потому что они находятся на разных уровнях. Думаю, нам всё-таки надо стремиться перейти из первого состояния во второе. Здесь много путей, у каждого он свой. Думаю, начало этот переход происходит тогда, когда человек понимает, что он не живёт духовной жизнью. Жизнь в принципе не может быть в чём-то духовной, а в чём-то — нет. Она либо духовная, либо нет. Я надеюсь, что христиане стремятся жить жизнью духовной.
Один из важных критериев духовной жизни — когда я не разделяю своё существование на ту часть, где есть место Христу, и ту, где Ему места нет. Если есть моменты, где Христос мне мешает — значит, это моменты, когда я веду себя бездуховно. Нужно стремиться к тому, чтобы такого не происходило
Это очень важно. Что лукавить: иногда нам хочется грешить
Остановиться в такие моменты — это забота о духе.
В целом забота о духе — это наша попытка жить со Христом. Потакая душе и телу, своим порывам и страстям, мы можем вредить духу. Здесь наша задача — разобраться с приоритетами. Чтобы это сделать, нам нужны ориентиры. У нас они есть: это святые. Они понимали, что их жизнь невозможна без Христа, и ни в коем случае не считали себя духовно просветлёнными — наоборот, они видели свою греховность. Один мой знакомый священник на слова прихожанок «мы — великие грешницы», отвечал: «Великими грешниками себя могли назвать Серафим Саровский, Сергий Радонежский, Антоний Великий — потому что они великие святые. А мы так, мелкие пакостники».
Заботиться о ближнем или о себе?
И последний аспект: забота о нашем духе невозможна без заботы о ближних. Да, это парадокс жизни христианина: отказываясь от чего-то, порой даже полезного, мы в то же время можем принести пользу себе. Как? — если мы жертвуем чем-то важным ради ближнего. Это могут быть увлечения, хобби, даже молитва или посещение храма. Ребёнок заболел — и мама не вычитывает правило, а читает сказки, меряет температуру, поит лекарствами. Потерял активный прихожанин храма обоняние — и не пошёл на литургию, остался дома, чтобы не заразить никого. Не бежит «лечиться благодатью». Ведь если я заражу бабушку, с которой каждую литургию рядом стою — как мне дальше жить? Как смотреть в глаза тем, кого я взял и заразил, потому что хотел причаститься? Как можно любить — и быть угрозой? Никак! Поэтому надо стараться в заботе о себе не забыть о любви к тем, кто нас окружает.
Резюме
Итак, кредо Питерсона – это философия максимальной индивидуальной ответственности за свою жизнь. Одна из его пациенток как-то сказала: «Я надеюсь, что во всех своих проблемах виновата я сама. Если в моих проблемах виноваты другие или мир в целом, у меня нет шансов что-то исправить, но если дело во мне, то я смогу изменить свою жизнь». Питерсон считает такую позицию очень продуктивной: возьми ответственность за свою жизнь в свои руки, перестань жаловаться на несправедливость мира, начни что-то делать, заботься о себе, ставь правильные цели, будь точным и честным, и тогда твоя жизнь изменится, и ты сам изменишься, и мир вокруг тебя станет лучше.
Как начать новый год с заботы о себе
Одно из самых популярных обещаний себе на Новый год — заняться здоровьем, начать следить за образом жизни и распорядком дня. Попробуйте найти то, что вас действительно вдохновляет. Например, если вам категорически не нравится мысль о поднятии тяжестей в зале, то придумайте другие способы физической активности — это могут быть танцы, ежедневные прогулки или даже волонтерство в парке. Если здоровая еда кажется вам невкусной, поэкспериментируйте с рецептами и найдите полезные заменители вредных продуктов.
Во время перехода к активным действиям вам нужно будет поддерживать свою мотивацию. Для этого можно следить за прогрессом и отмечать не только сами достижения, но и как вы себя в этот момент чувствовали, — используйте специальные приложения и дневники тренировок. Награждайте себя за достигнутые цели и делитесь успехом с близкими — их поддержка очень важна, поэтому нет ничего стыдного в том, чтобы похвастаться фотографией с пробежки в сторис.
Cрывы случаются у всех — не стоит сразу расстраиваться и опускать руки, но надо заранее продумать, как в таких случаях сохранить правильный ритм и мотивацию.
Только половина участников опроса Heineken и РОМИР довольна своим здоровьем. Большинство собирается заняться им в наступившем году: 43% планируют больше отдыхать, 27% хотят пройти диспансеризацию, 21% обещает себе записаться в спортивный зал, а 3% собираются обратиться к психотерапевту.
Популярное за 7 дней
За что Бог может все грехи простить, или Как познать тайну страданий и спасти душу
09.02.23 09:29
Деисус: кто и почему молится о нас Христу?
13.02.23 14:20
«Послал Он мне крест…», или Как приблизиться к женскому христианскому идеалу
07.02.23 15:20
Все катастрофы от Бога?
10.02.23 09:13
Фарисейство появляется там, где исчезает покаяние
08.02.23 09:16
10 февраля – день памяти преподобного Ефрема Сирина
10.02.23 08:48
Три важных наставления на Великий пост от митрополита Антония (Паканича)
13.02.23 15:46
12 февраля – Собор вселенских учителей и святителей Василия Великого, Григория Богослова и Иоанна Златоустого
12.02.23 07:58
Синод Румынской Церкви принял определение о положении румынских приходов в Украине
10.02.23 18:43
Свт. Иоанн Златоуст: 5 высказываний о гонениях на христиан
09.02.23 07:25
Что значит полюбить себя
Есть крайности развития самооценки личности, когда человек “звездится” и занимается “самоедством”. И тот и другой вариант плохой, так как неадекватно завышенная и заниженная самооценка становится причиной трудностей в общении и построении длительных межличностных взаимоотношений. Поэтому обязательно узнайте, как повысить самооценку, из нашей прошлой статьи и примените эти советы.
У женщин и мужчин есть “слабые места”, где они не всегда чувствуют себя уверенно. Для женской половины “слабым местом” является ее внешность, для мужчины – его достижения в жизни. В этих и некоторых других сферах люди наиболее уязвимы. Если человек не ценит себя, не уважает и не расставляет границы, другим сложно оценить его по-достоинству.
Испытывая неуверенность, человеку свойственно обвинять других людей в эмоциональной боли, которую он испытывает. В результате таких внутренних переживаний он погружается в депрессию, гнев и отдаляется от общения с другими. Но всего этого может не быть, если он вовремя начнет изменять отношение к самому себе.
Что значит полюбить себя? Много психологов изучали этот вопрос и определили, что любить себя – это значит принять себя. Принять то, кем ты есть, простить себя за совершенные ошибки, относиться к себе позитивно. Есть много литературы, которая говорит о принятии себя. Даже в Библии написано, чтобы человек любил ближних, как самого себя. То есть основой хороших отношений с другими является принятие себя.
Важно понимать, что любовь к себе – это не эгоизм, это принятие всех своих достоинств и недостатков, правильное отношение к ним. Если человек ради собственных интересов использует других, нарушает их права и манипулирует, это эгоизм
Человек с адекватной самооценкой и нормальными ценностями не будет так делать.
Заключение
Итак, как себя полюбить, начать уважать и жить в гармонии с собой? Рецепты просты:
- Возьмите ответственность за свои мысли, поступки и жизнь.
- Старайтесь мыслить позитивно, ищите повод смеяться даже там, где не смешно.
- С самого утра настраивайтесь на положительные эмоции, подчеркивайте для себя свои достоинства, а недостатки перефразируйте.
- Учитесь уважать себя, не допускайте себя унижать, осмеивать, выстраивайте личностные границы.
- Не обращайте внимания на оценки окружающих.
Разобраться в себе помогут психологические тесты на определение уровня самооценки. Если потребуется, обратитесь к специалисту для помощи в принятии себя. Желаю вам успехов!
