Хронический беспорядок — как его победить и начать новую жизнь за 9 шагов

6 советов как изменить жизнь после постановки цели

Составляем план на день и не отступаем от него

Заведите ежедневник или пользуйтесь приложением в смартфоне, чтобы зафиксировать все, что вы хотите успеть за день. Вы ничего не упустите и справитесь со всеми задачами, если:

• ваш план будет реальным, то есть в нем будут только те дела, которые можно выполнить за отведенное на них время;
• вы предусмотрите «окна», в которые при необходимости можно вписать внезапно появившиеся задачи;
• при составлении плана вы будете чередовать дела, требующие умственной и физической активности.

Делаем ставку на рациональность, эмоции убираем на второй план

Многие проблемы становятся итогом необдуманных решений, принятых впопыхах, под влиянием сильных эмоций. Если вы действительно настроены изменить свою жизнь в лучшую сторону, учитесь властвовать собою – не поддавайтесь желанию отреагировать на возникшую ситуацию спонтанно. Скорее всего, впоследствии об этом придется пожалеть.

Привыкайте вовремя тормозить себя, брать время на обдумывание, избегайте стремительных решений, не имеющих ничего общего с рациональным подходом.

Удваиваем усилия, если не достигли желаемого результата

Путь к лучшей версии себя может быть трудным. Всему виной – укоренившиеся привычки, на избавление от которых понадобится время и терпение. Неудачи – не повод отступать. Напротив, это признак того, что прикладываемых вами усилий недостаточно.

Мотивируем себя, фиксируя свои успехи

Изменение жизни к лучшему – процесс постепенный, поэтому иногда люди не замечают собственного прогресса. Чтобы сделать свои достижения более наглядными, отмечайте их в специальном блокноте. Регулярно просматривая записи, вы сможете подпитываться энергией своих успехов и черпать силы для новых побед.

Всего за 1 час получи 1 000 000 кВт энергии на ближайшие 168 часов
для жизни в Потоке

• Если ты:
• чувствуешь себя эмоционально истощённой к концу недели (или даже дня);
• испытываешь постоянное чувство хронической неудовлетворенности, усталости и депрессии;
• ничему не радуешься.

• Всего 1 час еженедельной перезагрузки позволит тебе:
• стать эмоционально устойчивой,
• получить заряд энергии
• наладить энергообмен с миром.

Приглашение на Субботнюю Перезагрузку действует только до 18 февраля 10:00

Мгновенных результатов не ждем, но и с их полным отсутствием не миримся

Вы создали план по достижению цели и обозначили в нем конкретные сроки. Не страшно, если реальные даты немного не совпадают с желаемыми – на это могут быть объективные причины. Например, вы собирались завершить обучение на курсах к ноябрю 2021 года, но затем нашли отличное предложение, где занятия начинаются чуть позже и окончатся к концу года.

Как изменить жизнь после постановки цели

И совсем другое дело, когда выполнение этого пункта плана переносится без серьезных поводов, просто из боязни приступить к реализации своего желания кардинально изменить свою жизнь.

Стремимся к максимальной эффективности

Чтобы вашему организму было проще справляться с новыми задачами, создайте для него комфортные условия:

• Соблюдайте режим дня. Отход ко сну и подъем в одно и то же время настраивает ваше тело на работу в определенном ритме.
• Правильно питайтесь. Снабжайте свой организм достаточным количеством питательных элементов, витаминов и минералов, пейте больше чистой воды. Добавьте продукты, в которых содержатся вещества, позитивно отражающиеся на работе мозга, придающие бодрость и энергию.
• Следите за здоровьем. Добавьте физическую активность, посещение спортзала, прогулки по лесу или парку. Это сделает вас более выносливым и обеспечит достаточным количеством кислорода.

Серьезные психические проблемы

Беспорядок может появиться у людей, которые страдают психологическими отклонениями. Иногда это могут быть серьезные заболевания. К ним относятся:

• Тревожное состояние. В жизни случаются события, которые выбивают человека из своей колеи. Например: смерть родственника, развод, судебное разбирательство и так далее. Это приводит к беспокойству, которое заставляет фокусироваться на переживаниях. Люди перестают следить за собой и убирать в своем доме.
• Депрессия. В таком состоянии человек теряет смысл и интерес ко всему окружающему. У него развивается апатия, пропадает желание выполнять простые бытовые задачи. Это и отражается на порядке в его доме. Депрессивный человек теряет силы и не может держать свою комнату в чистоте.
• Шизофрения. Это очень серьезное психическое расстройство. Человек, болеющий этим заболеванием, перестает следить за своей внешностью, становится апатичным и не выполняет простые бытовые задачи. Серьезные отклонения в работе мозга отражаются на беспорядке в доме.

Бардак – не всегда отражение лени человека. Иногда это может свидетельствовать о серьезных отклонениях в психике. Такие проблемы требуют уже серьезного лечения со специалистами.

8 простых способов изменить свою жизнь

Базовые принципы, которые помогут вам жить лучше:

• Рано ложимся – рано встаем. Мифы о «совах» и «жаворонках» не имеют научного обоснования, любой человек полноценно высыпается только ночью.
• Активный или культурный отдых положительно сказывается на здоровье и умственном развитии.
• Привычка читать развивающие книги повышает интеллект.
• Владение иностранными языками расширяет ваши возможности.
• Дом – не место для хлама. Оставляем только необходимое, от вещей, которыми не пользуемся, избавляемся без сожалений.
• Любое путешествие, даже в соседний город на выходные, лучше бесцельного сидения взаперти.
• Умение строить конкретные планы и четко им следовать упорядочивает жизнь, избавляет от хаоса и необходимости принимать спонтанные решения.
• Быть в курсе главных событий, но не проводить в новостных лентах целый день.

Хочу начать новую жизнь.

Откуда вообще берется желание начать новую жизнь? Когда все вокруг перестает приносить радость, а ты напоминаешь выжатый лимон — пора начинать жизненную перезагрузку. Как только возникает первый сигнал «мне срочно требуются перемены, и я не могу так больше» — значит, жребий брошен.

Сильное желание начать жить заново возникает, когда жизнь становится скорее приговором, чем удовольствием. Такой смелый поступок можно сделать в любом возрасте, независимо от социального положения и уж тем более пола

Для каждого судьба приготовила секретную дорогу, к которой важно прийти осознанно

Желание присутствует только в идеях?

Именно из-за страхов упорство может иметь не выраженный характер. Если человек спустя несколько попыток проиграл, то он автоматически будет думать, что больше ничего не выйдет. Но все-равно внутри будет жить та надежда, которая спустя некоторое время снова загорится. Волнение в душе, что все оборвется провалом, нужно победить кардинальными шагами. Чем больше мы откладываем прыжок, тем труднее его осуществить. Не зря везде сказано, что действовать нужно на первом этапе, когда желание самое огненное. Мы часто не прислушиваемся к зову души и часто сожалеем о прожитом зря времени.

С чего начать новую жизнь? Первое — ощутить истинное желание. Второе — начать разрабатывать план побега от рутины и ее крепких оков. Новая жизнь пугает своей неизвестностью, но можно сделать по-умному — построить пошагово ее реализацию. Отрыв от того, что «есть сейчас» и того, что «будет потом» — именно это пугает!

Вряд ли человека страшит то, что через три гора он сможет купить дом. Его больше волнует то, как он сможет преодолеть лень, либо покинуть старую работу на более интересную или как он будет отказывать себе в покупке ненужных вещей. Если бы все знали то, что результат гарантированный — все бы ринулись в эту неизвестность.

1. Набраться решительности.

«Всё, начинаю новую жизнь уже сегодня и никаких отговорок!», — отличный старт! Мечты не любят, чтобы ими раскидывались. Если есть цель, то она должна быть решительной, а не лежать на подсознательном уровне. Это то же самое, что всю жизнь мечтать о путешествии в Италию и даже не постараться накопить на поездку

Что по-настоящему хочется? Важно написать на бумаге максимально возможный список вещей, которые периодически возникают в идеях. Каждый капитан своего судна, которое может идти по течению и непонятно, когда придет к берегу, или имеет четкий курс на встречу мечте

2. Долой шаблоны!

Общепринятые рамки, личные предрассудки — в них вся соль! Жизнь — это не шаблон, как у робота с автопилотом. Как начать все сначала, если многие меня не понимают? Именно разбивать стену непонимания и не бояться самовыражаться. Естественно, если люди дают совет, то к нему можно прислушаться. Опыт взрослых людей никто не отменял, и он может стать удачной подсказкой. Не нужно становится безоружным в чужих руках и подыгрывать окружающим. Если на прежнем месте тебя окружают одни только пессимисты, критики — стоит избегать такого общения. Вкус к свободе проявляется, когда мы окружены открытыми и позитивными людьми.

3. Наслаждаться процессом.

Как начать жизнь с чистого листа, если затея меня не будет радовать? Явно, что никак! Действия должны идти не из-под палки, а с чистосердечной верой в лучший результат. Мы — режиссеры своей жизни, которые пишем сценарий

Важно получать наслаждение от процесса. Чем больше человек доволен собой, тем легче у него удается принимать сложные решения

Жизнь не станет новой без ярких моментов, волнующих ситуаций, от которых появляются впечатления.

Теперь непосредственно перейдем к советам, которые мы лично подготовили для тех, кто настроен начать новую жизнь.

Изменение своей жизни за 30 дней

Существует и другой способ избавиться от чувства, что вы делаете что-то не то, упускаете нечто важное, уделяя слишком много внимания повседневным заботам. Вы можете отвести целый месяц на то, чтобы изменить свою жизнь после многих лет обыденного и бесцельного существования

Суть такого 30-дневного челленджа заключается в том, что вы делаете акцент на одной привычке, особенности, черте характера, которые мешают вам жить.

Например, вы знаете, что вам необходимо заняться своим питанием и наладить занятия спортом, но в ежедневной суете вы никак не можете приступить к этому

Чтобы изменить свою жизнь за 4 недели, выделите месяц, в течение которого все ваше внимание будет направлено на эту сферу жизни. Найдите поставщика готовых блюд для здорового питания или закупите соответствующие продукты

Подберите меню, освойте несколько рецептов. Запишитесь в спортзал или начните самостоятельные занятия физкультурой.

Изменение своей жизни за 30 дней

Главное правило – в течение этого месяца не давайте себе никаких поблажек. Действуйте строго по плану, тщательно контролируйте свой рацион и регулярность физических нагрузок.

За месяц непрерывной практики вы втянетесь, у вас сформируются новые полезные привычки. Вы научитесь получать удовольствие от пробежек, от употребления здоровой еды, от чистой воды.

Будет ли это легко? Нет. Вы много раз почувствуете острое желание все бросить, полежать на диване вместо похода в тренажерный зал, съесть огромный гамбургер вместо миски салатных листьев. Стоит ли потакать своим слабостям? Тоже нет. Победа над сиюминутной слабостью впоследствии принесет вам гораздо больше удовлетворения, чем скоротечное удовольствие от вредной еды.

Такой способ изменить свою жизнь за месяц одинаково хорошо работает везде, где требуется время на избавление от пагубных пристрастий и переход к новым правилам, полезным для души и тела.

Тест «Мой тип уборки»

Как психолог, своим клиентам я обычно рекомендую решение любой проблемы начинать с диагностики.Поэтому, если вы действительно хотите навести порядок раз и навсегда, в первую очередь определите начальную точку – ситуацию, в которой вы находитесь сейчас.

Для этого примерьте на себя утверждения из каждой группы вопросов.

• Если это не про вашу ситуацию, ставьте себе 0 баллов.
• 1 балл – частично похоже на то, что происходит в вашем доме.
• 2 балла – если можете с уверенностью сказать, что это про вас.

Группа А

1. Порядок держится от часа до нескольких дней. Только наведу порядок, как вещи начинают опять расползаться по всему дому.
2. На уборку нужно выделять специальное время (например, на выходных)
3. Вещи в доме теряются. Иногда приходится покупать второй экземпляр, потому что я не могу найти нужную вещь. Про некоторые вещи я вообще не помню, что они у меня есть.
4. В каждом помещении в доме есть несколько завалов-складов, где скапливаются вещи.
5. Во время уборки я переставляю вещи с места на место, так как не знаю, куда их убрать.

Группа Б

1. Порядок в доме держится постоянно. Иногда в особенно насыщенные периоды жизни или в какие-то необычные дни бывает небольшой беспорядок, но это скорее исключение, чем правило.
2. Специальное время для уборки не выделяется, обычно уборка делается в «фоновом» режиме, между делом. Требуется не более получаса в день для поддержания порядка.
3. Я точно знаю, какие вещи у меня есть и где их взять при необходимости.
4. В доме есть 3-4 места, где вещи склонны «оседать», но эти скопления вещей регулярно разбираются. На разбор таких мест уходит буквально несколько минут.
5. У каждой вещи есть свое место, куда её удобно возвращать после использования.

По каждой группе утверждений вы можете набрать от 0 до 10 баллов, которые отражают, насколько выражен у вас каждый тип и какой вариант вы используете сейчас.

Сколько баллов по каждой группе вопросов у вас?

• Если у вас получился результат от 1 до 3 – это не ваш вариант уборки.
• А если 9-10, то этот тип уборки у вас выражен максимально.

Группа А – это то, что свойственно в ситуации, когда вы делаете обычную уборку.Группа Б – то, что характерно, если вы организовали пространство и перешли к системной уборке.

Универсальный толкователь

В него стоит заглянуть напоследок. В универсальном соннике большое значение придается деталям, а потому, вспомнив их, получится дать более точное толкование видению:

• Бездейственное лицезрение беспорядка сулит невезение и печали.
• Процесс самостоятельного наведения бардака предвещает нужду и бедность.
• Творческий беспорядок сулит появление новых идей и подъем сил.
• Обычный, натуралистичный бардак снится к однообразию и скуке.
• Кучи мусора вокруг предвещают необходимость заняться общественной деятельностью и прочие заботы.
• Строительный хлам в доме предвещает наступление мира после конфликта.
• Разбросанная кругом одежда олицетворяет препятствия в делах.
• Грязь в доме, как ни странно, сулит богатство и благополучие.
• Процесс уборки предвещает утрату привычных благ.
• Если вокруг была разбросана очень грязная, старая одежда, то стоит опасаться потери уважения наяву.
• Раскиданное вокруг нижнее белье предвещает позор и сплетни.
• Если весь мусор скопился на полу, то это указывает на неспособность человека вести хозяйство.
• Хлам был развешан на окнах? Значит, человек неадекватно воспринимает действительность.
• Привиделся захламленный ковер? Пора сменить рабочую деятельность наяву.
• Хлам на не заправленной кровати предвещает любовную интрижку.

Создавать бардак или неудача уже у порога

Снится, что вы в собственном жилище разбрасываете свои вещи, создавая хаос вокруг? Сонник на этот случай трактует разбросанные вещи как знак потери финансов и предлагает быть очень осторожным с тратой денег.

Бардак дома показывает, что ваша безответственность по отношению к финансам может сыграть с вами злую шутку – разорить, заставить стать заложником кредитов. Отнеситесь к тратам очень аккуратно, тщательнее обдумывайте свои покупки.

Еще более странным кажется сон, в котором вы разбрасываете свои вещи в постороннем жилье.
Если снится бардак в чужом доме или квартире — вы окажетесь виноваты в неприятностях других людей.

Будьте предельно осторожны в делах, чтобы не навредить своими действиями окружающим людям. Бывают сны, где вы разбрасываете вещи, создаете беспорядок в каком-то определенном стиле, то есть не просто кидаете, а привносите некий творческий хаос.

Но даже такой сон не говорит о приятном: в реальности вы не желаете подчиняться установленным правилам и это обернется новыми неприятностями.

Дайте телу двигаться

Стресс – это механизм, данный нам природой для выживания. Когда первобытный человек видел пещерного льва, ему надо было либо бить, либо бежать – но при любом варианте он впадал в состояние стресса, когда все силы организма переходили в режим обеспечения работы мышц. Кровоснабжение внутренних органов при этом происходит по минимуму – именно поэтому, когда нам плохо, обостряются все хронические заболевания. До мозга же нашей биологии в такой ситуации вообще дела нет, он бесполезен – именно поэтому принимать решения, когда вам причинили боль, очень плохая идея. Итак, внутренние органы функционируют в режиме выживания, разум не то чтобы работает, зато все тело буквально скручено – ведь вы не бежите и не деретесь с пещерным львом, а напряжение, обеспеченное стрессом, должно куда-то деться. То есть ваше тело просто отравлено, и его надо спасать.

Ваш мозг может говорить вам, что лучше лежать, свернувшись в клубок, что у вас нет сил и вы скоро умрете. Не слушайте его – в состоянии стресса мозг неадекватен. Слушайте свое тело, которому нужно движение. Если вы занимались спортом – не бросайте, отправляйтесь в зал или на пробежку. Если спорт вам не друг – начинайте гулять, причем не раз в неделю, а каждый день. Помните: вы больны, и чтобы исцелиться, должны быть к себе и милосердны, и строги одновременно. Ваша задача – расходовать гормоны стресса и каждый день физически уставать. Еще одна вещь, которую надо ежедневно делать в обязательном порядке – принимать душ. В идеале – контрастный.

Что делать, если вы просто не знаете, чего боитесь

Наш мозг всегда думает о потенциальных угрозах. Страх включается каждый раз, когда мы сталкиваемся с неизвестным или трудным. Но на деле вы можете даже не осознавать, чего конкретно боитесь.

Есть простая письменная практика, которая поможет вам безопасно взглянуть в лицо своим страхам.

1. Возьмите листок бумаги и запишите то, что хотите сделать, но боитесь.
2. Напишите самое плохое (самое-самое), что может случиться, если вы всё же решитесь.
3. Ответьте на несколько вопросов:

• Как вы можете избежать такого исхода?
• Как вы можете исправить ситуацию, если «самое-самое плохое» всё же случится?
• Что произойдёт в вашей жизни, если вы сделаете задуманное и достигнете успеха?
• А что произойдёт, если вы откажетесь от задуманного?

Такая практика поможет вам трезво взглянуть на ситуацию, оценить все риски и принять решение, основанное на аргументах, а не на страхе перед неизвестным.

Что ещё почитать

Иллюстрации: Вика Анистратова

Если вы ищете вдохновение на борьбу со страхами, посмотрите выступление предпринимателя Цзя Цзяна о том, как он поборол страх отказа и что это ему дало. Оно на английском, но можно включить русские субтитры.

Откуда берётся беспорядок?

С детства нас учат, что нужно прибираться, мыть полы и посуду, что у каждой вещи должно быть своё место, а в ожидании прихода гостей нужно тщательно прогенералить квартиру, дабы иметь хорошую репутацию и слыть «хозяюшкой». При отступлении от этакого плана действий на большинство женщин молниеносно вешается ярлык неряхи и лентяйки, рождая кучу личностных комплексов и прививая нелюбовь к дому, в котором постепенно возникают проблемы беспорядка.

Испытывая дискомфорт, автоматически перекладывая вещи с места на место, человек начинает тихо ненавидеть все то, что касается быта, предпочитает не замечать, откладывать.

Как видите, проблема бардака в исключительных случаях связана с неряшливостью, зато тесно взаимосвязана с прокрастинацией.

Другим вариантом возникновения филиала хаоса в квартире являются личностные проблемы её жильцов. Неся с собой эмоциональный хлам, стресс, переживая негативные мысли и разрушенные отношения, ментальный беспорядок в голове превращается в физический и начинает окружать вас в прямом смысле.

Часто люди убеждены в том, что беспорядок напрямую связан с некоторыми психологическими проблемами. Да что там, произошло даже структурирование зон беспорядка, каждая из которых указывает на определённые кризисные моменты.

Зоны беспорядка

беспорядок на кухне, который предстаёт стопкой грязной посуды в раковине, давно не мытым холодильником и следами трёхдневной давности от рассыпанной ночью детской смеси может говорить о том, что вам свойственна депрессия, вы давно не уверены в себе и выбились из сил с желанием контролировать всё в своей жизни.

• Ваш самый страшный беспорядок в гардеробе? Наверняка вам свойственна ностальгия по делам минувших лет – вы довольно сентиментальны и отчаянно цепляетесь за прошлое, храня растянутую футболку десятилетней давности, которую вам выдали на студенческих сборах.
• если постель выглядит так, как будто вы находитесь в ней безвылазно, окружив себя стопкой книг, кремами для рук, парочкой зарядных устройств и кружкой с недопитым чаем…, по всей вероятности, ваша личная жизнь вас не интересует, а проблемы интимного характера давно дают о себе знать.

рабочая поверхность – не важно, где она находится: в доме, в офисе или в гараже, важно её состояние! Если спутником вашего стола является кружка с допитым кофе, груда документов и россыпь ручек, среди которых вы не можете молниеносно найти нужный вам файл – это не просто творческий беспорядок с определённой, неординарной системой, а галочка напротив эмоционального выгорания, повышенной тревожности, внутреннего конфликта

«ящиком Пандоры», который скрыт от глаз, предстают выдвижные шкафчики – если, открыв их, вы увидите тонну «скелетов», за которыми прячутся все те вещи, которые молниеносно сметаются с рабочей поверхности, то вашими спутниками являются давящий груз ответственности, подавленные эмоции и внутриличностный конфликт (с виду ведь все идеально?).

Диагностика депрессии

Не существует лабораторных исследований, которые можно использовать для диагностики депрессии. Специалист по психическому здоровью обычно ставит диагноз на основании жалоб человека. В случае затяжной депрессии нарушения возникают длительный период времени. Врач назначает анализы, чтобы убедиться, что симптомы не являются результатом физического заболевания, такого как гипотиреоз.

Важно! Если вы находитесь в депрессивном состоянии, симптомы сохраняются более двух недель, обратитесь к психотерапевту или психиатру

Врач проведет тщательное медицинское обследование, уделяя особое внимание личному и семейному психиатрическому анамнезу

ПОМОГИ СЕБЕ САМ

Выходу из депрессии способствует ряд шагов, которые нужно сделать, учитывая вышеизложенное. Их эффективность доказана людьми, страдающими разными видами данного расстройства, на собственном опыте. 

1

Очень важно правильное питание – здоровый рацион позволяет чувствовать себя хорошо физически и быть в хорошем настроении. В него не входит все, что называется фастфудом: биг-маки, куры-гриль, картофель-фри

хот-доги и т.п. Эти продукты быстрого приготовления способны отравить организм, внести в него множество токсичных веществ. К опасности в этом смысле можно отнести и мясо.

Гораздо полезнее жирные сорта морской рыбы, орехи, твердый сыр, фрукты (особенно яркие), овощи, морская капуста. Неплохой вариант – шоколад, однако с ним нужно быть осторожным, так как избыток сладкого отрицательно влияет на фигуру, а лишние килограммы могут, в свою очередь, опять-таки спровоцировать депрессию.

2. Еще один из отличных способов, как выйти из депрессии – нормализовать сон. Никаких подручных «помощников» для того, чтобы быстро засыпать и полноценно спать до утра, не просыпаясь от каждого шороха, использовать не стоит (имеется в виду снотворное или алкоголь, хотя народные средства в виде отваров вполне подойдут). Можно действовать таким образом:

• ввести в привычку ложиться спать строго в определенное время, а не когда захочется или как получится;
• наиболее природный режим сна для человека – засыпать до полуночи, а еще лучше – в 10 вечера, а вставать рано. В этом случае сон имеет лечебные восстановительные свойства;
• перед сном нецелесообразно смотреть новости, фильмы с негативной окраской типа триллеров и хорроров, а также читать что-то подобное – это может спровоцировать кошмары;
• ужин должен быть ранним и не плотным;
• спальню необходимо проветрить, можно принять теплую ванну, выпить стаканчик теплого молока с медом, попросить члена семьи сделать массаж.

 3. Физические нагрузки – отличный вариант выхода из депрессии. Мы живем в эпоху гиподинамии, мало движемся, теряем мало энергии. А вот еще не так давно, у наших дедушек и бабушек, не говоря о далеких предках, такой проблемы, как депрессии, не было, хоть и жизнь у них была не из легких. Они больше работали физически, передвигались пешком, у них не было такого количества «умных» бытовых приборов, облегчающих домашние заботы.

Поэтому нам нужно выделять какое-то время в день для физической активности, будь то неспешные прогулки, бег, работа в палисаднике или на приусадебном участке, занятие фитнесом или на тренажерах, хождение пешком. Чаще нужно бывать на свежем воздухе – он улучшает обмен веществ и обогащает организм кислородом.

4

Позитивное мышление очень важно для выхода из депрессии. Раскрасьте яркими красками депрессивную серость, думайте о хорошем, делайте добро людям

Улыбайтесь, ищите в окружающих лучшие стороны. Если кто-то рядом представляет собой сплошной негатив и ничего с этим поделать нельзя, просто до минимума сократите общение с ним.

5. Делайте то, что нравится. Любимое дело, хобби, зарядит положительной энергией, позволить быстрее и лучше отдохнуть после тяжелого трудового дня, отвлечет от забот и дурных мыслей.

6. Чтобы выйти из депрессии нужно себя побаловать, подарить положительные эмоции. Для женщин роль депрессанта играет шопинг. И все равно, какие это будут покупки, мелкие или крупные, но они все равно порадуют. К слову сказать, шопинг хорош и для мужчин, но им понравятся не украшения, наряды или обувь, а что-то связанное с их увлечением: снасти для рыбалки, ружье для охоты, инструмент.

Положительные эмоции дарит также разнообразие. Это может быть путешествие, поход в ресторан, кино или театр, дельфинарий.

Ведите здоровый образ жизни, избавьтесь от вредных привычек и комплексов, вовремя лечите появившиеся соматические болезни, не копайтесь в себе и не нойте, избегайте стрессовых ситуаций. Можно завести питомца – любимые зверушки оказывают положительное терапевтическое влияние на людей.

А теперь о главном: чтобы получилось выйти из депрессии самостоятельно, нужно ценить каждый миг своей жизни. Она дается один раз и ею нужно наслаждаться, чтобы ничего не проходило мимо. Не следует зацикливаться на неудачах, считать любую проблему глобальной. Выбросьте все из головы, любите и цените близких, общайтесь, наслаждайтесь каждой минутой.